豆腐ステーキ 色々ソース

1. 豆腐をペーパータオルで包み４分レンジでチン（水を切る）
2. 水分を拭き取り、塩・コショウ＋小麦粉をまぶす
3. フライパンで豆腐の両面をこんがり焼き色を付ける

＜具材：オニオン＋じゃこ＋ベーコンのカリカリ＞

• 玉ねぎを薄切りし、小麦粉を軽くまぶし、揚げ油に投入しカリッと揚げる
• ジャコとベーコンもカリッと炒める（低温で）

＜ごまだれソース＞

• 市販のごまだれ＋すりごま

＜イタリアンソース＞

• オリーブオイルにニンニクを入れフライパンの火を付ける
  バター＋白ワイン＋アンチョビを投入し、塩＋コショウで味を調える。
  最後に醤油をプラスして完成。（トマトを入れても美味しく出来上がる）

＜和・みぞれソース＞

• だし汁大３，醤油小３，みりん小３を軽く煮立たせる。
  大根おろしを添えて出来上がり（大葉のみじん切りを乗せると又美味し）
  ※片栗粉でとろみをつけてアンにすると体が温まる♪
• ↑＋キノコも

日産担当さんからご機嫌伺いＴＥＬ 日産株価356円

日産の担当君から電話がありました。
「ラフェスタの調子は如何ですか～？」先日パンクしちゃったので、こうやって
こまめに電話してもらえると心強かったりしますよねー。

この日々の努力が、今度「新車」を買う時へと繋がるんでしょうねぇ。。。(^^)/

日産で先日発表があった危険回避装置。かなり良さそうですよね。特に運転
自信の無い私達夫婦には超便利そうなアシスト機能♪他者も追随するんで
しょうけど、ホント車って危険物ですからねー。色々と改良されるのを目にする
度に・・今まで走る凶器だったんだぁ。とか、思ってみたりして。(￣▽￣*)ゞ

ＴＶで放送されていた機能は、バックする際に危険回避（ブレーキング）して
くれるというものでした。米国市場での販売を目指して計画らしいですが、
アメリカ人の車庫入れって頭から突っ込んで駐車したら、バックで出る。と
いうのは普通らしいんですよ。（日本じゃ考えられないんでビックリしました）
でもって、バックする際にも軽く後方確認したらブンッてアクセル踏んで出発
しちゃうんですねー。土地が広いから勢いよくてもイイのか？もですが。(^_^;)
なので、事故の数もかなり多いそうです。。。

たまに報道ニュースで見る、駐停車時に小さな子供を巻き込むとかってある
じゃないですか・・それを回避出来るんなら素晴らしい！是非欲しい機能！
と、思います。それには、新車購入ですよねー。中古車が出回るにはまだ
まだ時間が必要になるんだろうし。。。

新車かー。ニマッ

「Wii シェイプボクシング」ダイエット開始～♪

人間。。。１つの事をズーット続けることは難しく。。。(￣▽￣*)ゞ
ダイエットも６２ｋｇから５６ｋｇまで約６ｋｇ減量後、エアロバイクも故障した事も
あってちょっと怠けてたんですが、TVのＣＭで「Wii シェイプボクシング」宣伝し
てたのを見て、Wiiフィットの中にあるボクシングが面白かったんだよねー！って
ことで興味津々になったので旦那様に買ってきてもらいました♪

Wii シェイプボクシング　￥5.481ー

他のゲーム会社（イマジニア）が制作しているので、使い勝手は違うんだろう
ナァとは思ってましたが・・。ｗ　

使い勝手は、格闘技タイプでダイエットしたい人にはお勧めですね♪ヾ(▽⌒*)
結構ワクワクしながらゲームに集中出来ます。足は常に動かしている仕様に
なっているんで、有酸素運動にもなるんだろうし、パンチを繰り出す際は腕も
足も筋肉ビシッて使うから程よく筋トレも出来て全身運動が出来るのでGOO！

左右対象でスイッチして行うのでバランス良く動けます♪気合いは入りすぎて
足をグッと踏み込むんで、後で膝にちょっと痛みが・・。ｗ　シューズを履いて
キュッキュッとまわしながらやらないと私の場合は膝を痛めそうですね。。。
腰もかなりシェイプされるんで・・ストレッチしておかないと腰にもきそうかも。ｗ

「ゲーム」として・・、１つ初心者コース卒業合格したら１つ新しく挑戦できる
ように作ってくれると、カードをめくっていくような楽しみがあって日々頑張って
達成していくのになぁ。。。

初日成果はで１０００打。すると、殆どの残りゲームが開いたような気が・・。(^_^;)
それって、ちょっとワクワクテンションが下がっちゃうんじゃないのー。ナンテ。ｗ
ま・・腕がパンパンになってしまったので、続けてやりたくてももう腕が上がらなく
なりそうなので、今日はこれぐらいにしておいてやる！って感じですが。爆

後、筋トレがあるのは素晴らしいと思うんですが、カウントのされるポイントが
今ひとつわからず・・。点数を稼げない自分にかなりガックリさせられちゃいました。

欲しい機能としては、どのシェイプゲームもなのですが「最後のストレッチ」が
あったらいいのになぁ。ちゃんと体をほぐしてからゲーム終了しないと、翌日の
筋肉痛がぁぁぁ！ってことになっちゃいますからねー。(≧∇≦)

任天堂WiiFit \9,500 円  　お安くなりましたねー、wiiも♪

旦那様。。。今年も東京マラソンの抽選に漏れたそうで・・ププッ。一緒にWiiで
仲良くダイエットしましょーねー。〃⌒ー⌒〃

ダイエットで体重減少に一番心強いのはWiiフィットでの体重測定かも知れません。ｗ
夫婦二人で競わされるんで、頑張りが効いたりするんですよねー。(*^ーﾟ)ｂ

日経平均 ￥8,328.41ー 公的年金買いは来年売られる？

１０月１０日に世界恐慌？保険会社大丈夫？心配してましたが・・、その後も
ドルに対して円が９０円台になるとか、１日で千円下げとかで、株価が底値と
TVでアナウンスされてますが、実際は。。。

あまりの乱高下っぷりに買いに参入出来ません。ｗ
板が薄すぎてすぐに上昇・下降してしまう目まぐるしい動き・・。朝２００円下げ
始まりかと思いきや１時間後には３００円上昇してて、着地は昨日とほぼ変化
ナシ。なんて・・ついてけません。(/|||￣▽)/ どっちに振れるのか方向性も全く
不明のまま１日乱高下。で、持ち越しちゃうと他国で何かあったり自国でも大
きなニュースが出ちゃうと目が点になるくらいの下げっぷりに見舞われちゃう。

公的年金の買いが株価を下支えしているようです。。。ってアナウンスが流れ
てもサァ・・。団塊世代がドンドン退職して年金もらう時代にも突入しているから
今年支えても、来年ちょっと株価が浮上した頃に重しのように売られてって。
近い将来考えると、株買えないですよねー。(￣▽￣*)ゞ　利率がって言っても
不景気だと株主への配当も下げざるえないだろうし。。。うーん。うーん。

折角の円高だから、株の事は暫く落ち着くまで忘れて・・
今年は海外旅行に行っちゃう～？(〃∇〃) 　ハワイとかグアムとかイイよねー。
あ、韓国のウォンも安くなっているようだから・・イイのかも♪近いからすぐだし♪

保険・・・三井生命保険なんですが格付けがBBB。どうしましょう。

早い物で糠床も４ヶ月経過♪

もう１年くらいお家にあるように居場所をデンッと構えている糠床ちゃん。
でもまだ４ヶ月くらいしか経過してないんですねー。(〃∇〃)

２００８年７月初旬に始めた糠床ですが・・、あーれから色々と加えました。

糠床が、お漬け物にくっついてドンドン外に出ちゃって少量になってしまったので
出来合の糠床を１袋足しました。（やっぱり風味があってダシもきいて美味しいナァ）

ぬかどこ１年生　￥3.360

足す事によってジッパーの袋ではもう入りきらないので、ついにタッパを購入♪
義母に陶器の糠床用を譲り受けてはいるんですが・・もう冷蔵庫での簡単糠床
から離れられないのでｗ　冷蔵庫内で置いても臭わないってことでタッパにしま
した。片隅に置いておけばいいですからねー。

漬け物グッズコーナーでタッパを買ったついでに、側に置いてあった水抜き（陶器）
と、糠床用鉄（ナスの形どっているのかな？）も購入しました。

日々の水抜き作業が結構大変だったんですよねー。ヨーグルトの空に穴を開けて
やってもみましたが・・プラスチックなんでばい菌が繁殖しそうな気もするしとか。。
鉄釘？パチンコの玉？とか考えてみたけど、どちらも不衛生になりそうなので・・
結局は買い求めてしまいました。(￣▽￣*)ゞ

水抜き具合がいいんでしょうか？以降はトラブルなく

色々と足す事が恐かった最初、そのおかげで糠床が減少してしまったので、
２週間に１度くらいの割合で「糠漬けのもと」を加えて増量しつつ
（水が出て糠床がゆるくなるので、拳１握りくらい足してます）

ぬか漬の素 500g　￥185

思い出したようにたまに塩を糠床に振り掛けたりして（本当は、野菜に塩を
揉み込んで投入すると漬かりやすくてイイんでしょうけど、面倒なので・・。ｗ）

冷蔵庫管理なので・・本当に楽です。ヾ(=^▽^=)ノ　たまに・・野菜を投入して
一週間くらい取り出すのを忘れちゃう時とかありますが（お茶漬けで食べると
美味しい～。ｗ）長持ち利用出来てます。一生続けられそうです～。ｗ

ハンバーグ

• ハンバーグ
  挽肉 ＞ 玉ねぎ＞キノコ＞ニンニク＞卵＞人参＞　＋お麩
• マーボー
  挽肉 ＞ 玉ねぎ＞キノコ＞ニンニク＞＿＞人参＞生姜　＋
• 餃子
  挽肉 ＞ 玉ねぎ＞キノコ＞ニンニク＞＿＞＿＿＞＿＿＞ニラ　＋海老
• オムレツ
  挽肉 ＞ 玉ねぎ＞キノコ＞＿＿＿ ＞＿＞人参＞　＋ピーマン

ＮＡＶＩのバージョンアップで・・声が成熟ｗ

今回の初車検に併せて、ナビの地図バーションもＵＰしました♪３年経過ってことも
あったんですが、それよりもスマートループに心惹かれたんですよねー。

カロッツェリアのＮＡＶＩで、お家に居ながらにしてリビングからデータダウンロード♪
ＨＤＤ取りだしてお家に持ち込めばイイだけだから楽チンですよねー。ヾ(=^▽^=)ノ

で・・ＮＡＶＩバージョンアップでの使い勝手の感想はと言うと。

• アナウンスの女性の声が・・成熟したｗ
• 目的地までのルート案内が、今までのと違うパターンが出た
• スマートループでの駐車場まで案内が・・微妙では？？？(ﾉ_･｡)

今回、期待した程の効果は感じられませんでした。とってもガックリです。
約３万円とＤＬも高いのに。

かき揚げ

• 海老
• 乾燥桜エビ
• イカ
• 帆立
• ニンジン
• ゴボウ
• 玉ねぎ
• カボチャ
• サツマイモ
• 三つ葉
• 春菊
• 大葉

1. 大きさを揃えて切り、軽く具材に小麦粉をまぶす
2. 水溶き揚げ粉に入れて、おたまで１すくいして１７０度で揚げる
3. 鍋の底に沈んでいる間に中央に箸を入れて離す
   （離れそうになったら周囲を箸でつついてひとかたまりに戻す）
4. 浮いてきたら、表裏を返す

キャンピング・トレーラー

今日、メレンゲ（ＴＶ）でキャンピング・トレーラーが紹介されてました。〃⌒ー⌒〃
２００万円くらいで購入可能とのこと・・楽しそう～♪

でも、家の駐車場をもう１台借りて置いておく事は容易な事だけど継続を考えると
難しくなるときがあるのかも。。。とか、考えてたら！レンタカーなんてものもあり♪
なんですねん。ヾ(▽⌒*)

ちょっとググッてみました。（←ありゃん、ペット同伴は無理なのかしら？）

• キャンピングカー　デスレフ２００７年モデルご紹介 

• Ｃ．Ｃ．Ｓレンタルキャンピングカー 

• キャンピングトレーラー 増大くんカンパニー・ガレージオフィス 

• アウトドア北海道

• 日本RV協会(JRVA) 

ってか・・車自体がキャンピングカーになっているタイプなら、今乗っている日産
ラフェスタとさほど長さとかかわんないから良さそうだけど・・目当てのトレーラー
って思うと、行く先での「駐車場」探しが大変そうですよね～。普通に道の駅とか
駐車場にスポット停車するって難しそう。。。キャンプ場とかしかダメなのかなぁ。

ダイエット2008年11月

弱い自分がイヤなら！ 強い自分にバトンタッチ！

2006年を振り返ると・・　重56.0ｋｇ、体脂肪26.0％が最高？(((((((((((^^;)
2007年を振り返ると・・　重56.2ｋｇ、体脂肪28.0％が最高？(〃д〃)きゃ～
01月08日 重60.6ｋｇ、脂31.4％ 、へそ86、W77、UNB76、H95cm
02月07日 重60.0ｋｇ、脂30.6％ 、へそ81.5、W77、UNB77、H94
04月14日 重61.8ｋｇ、脂30.6％ 、へそ88、W80、UNB80、H96
05月26日 重60.2ｋｇ、脂30.7％ 、へそ84、W78.5、UNB77.5、H94、太54.0、脹35.5
06月11日 重59.2ｋｇ、脂29.9％ 、へそ81、W73.5、UNB74.5、H93、太53.5、脹36.0
07月05日 重57.2ｋｇ、脂28.6％ 、へそ78、W72.5、UNB72.5、H92、太52.0、脹34.5
08月26日 重56.4ｋｇ、脂27.8％ 、へそ77、W72.0、UNB72.0、H92、太51.0、脹34.0
09月23日 重57.4kg、 脂27.6%
10月02日 重57.2ｋｇ、脂28.0％ 、へそ81、W77.0、UNB76.0、H93.5、太52.8、脹35.3
11月10日 重56.6ｋｇ、脂28.7％ 、へそ80、W73.0、UNB--.-、H92.0、太51.0、脹35.0

効率的に！筋トレ後→（タンパク質摂取・食事）→有酸素運動
最終目標体脂肪「20～27％以内」
体重→１ヶ月半→体脂肪減→１ヶ月半→サイズダウンの流れ

※脂肪１ｋｇ落とすには７２００キロカロリー燃焼しないと！でし・・(￣▽￣*)ゞ
体重（５６）×距離（５）＝消費カロリー（２８0）
目標消費カロリー（７２００）／日々消費カロリー（２８0）＝日数（２５．７）

※１日の摂取カロリー計算
体重（５６）×２０＝１日カロリー（１１２０）　←ダイエット中のみ！ 

W（ＷｉｉＦｉｔ）、S（ストレッチ）、B（ビリーズブートキャンプ）、C(コア)、B(自転車)、J（散歩）
	日	朝体重	W	S	B	C	B	J	備考
	1
	2	57.2kg/28.6%
	3
	4
	5
	6	56.8kg/29.7%							禁酒
	7	57.0kg/29.2%
	8	56.4kg/29.0%							禁酒
	9	56.6kg/28.7%
	10	56.8kg/29.3%
	11	56.6kg/27.8%	60				30
	12	56.8kg/28.8%
	13
	14	57.0kg/28.7%
	15	57.4kg/27.8%
	16	57.0kg/28.4%
	17	57.4kg/29.6%
	18	56.8kg/29.0%						30
	19	56.8kg/28.4%
	20	57.0kg/28.2%
	21
	22
	23
	24
	25
	26
	27
	28
	29
	30
	31

今さらながら・・韓国ドラマにはまりましたｗ

日本でＴＶドラマとして放送された「魔王」かなり内容がグイグイ引っ張られる
次週はどんな展開になるんだろう？と、毎回楽しみにしながら、ラストで感動。
旦那様に言うと、元々は韓国の著者発でヒットしたから、韓国ドラマになった
んだよ、ソレと教えてもらった。

そして今時はBSで韓国ドラマが放送されてるんですよね。たまたま何下に
番組欄を閲覧してたら「韓国ドラマ版 魔王」を発見！ドレドレと興味本位に
ドラマを撮って・・見たらハマっちゃいました♪ヾ(=^▽^=)ノ

日本版はかなり原作からはしょってドラマ化されてたようで（回数制限が？）
この役者さんはどうしてチョコッと出てきてるの？と、思ってた人達が本チャン
方ではちゃんと役割があって登場していて、おぉぉぉぉ！そういうことだったんだ！
こういう展開があって、あのシーンにつながるんだぁ。。。とかとか。
日本・・はしょりすぎだよ。(/。＼)(／。ヽ)

ストーリーがすっごく引き込まれるものだったんで、他にもあるのかな？と、
ググッてみたら、同じ監督？スタッフ？作で「復讐」ってドラマがあるらしい。
口コミレビューを見ているとコレも結構グイグイ引っ張って見られるものらしい
んで、今度ツタヤでレンタル予定♪ｗ

・・・最初、見始めた時は「韓国」に免疫が無いものだから、戸惑いました。(^_^;)
役者さんは見た目日本人に見えちゃったりするじゃないですか？日本人の顔
して日本語じゃない言葉を発している！www 慣れるの大変でしたぁ。後、町並
みなんかも、やっぱり日本とは違う造りになっているからドコドコ？とか思った
り。お屋敷の中の柱が宮廷みたいな大理石でよく見るような柱なのにそれは
木で出来ていたりして。ｗ そんな柱、今時の日本ドラマで出てくる事無いヨ！
８話くらいから・・やっと慣れたようですが。www

もんじゃ焼きのグ

• キャベツｗ
• 桜エビｗ
• 明太子
• 挽肉
• とろけるチーズ
• お餅
• ベビースターラーメン＆カレー粉
• ホタテ
• 海老
• にんにく
• きのこ

揚げ物上手になるには

旦那様が若いので（ｗ）揚げ物デーがある我が家です。ヾ(=^▽^=)ノ
しかし、毎回すごい量の油を使用しているので（使い回すけれども）
何とかならないのかしらー？と、ググッてみます。

• 揚げ鍋の３分の２までしか油を注がない（引火を防ぐ）
  少量の油で揚げると、温度上昇が早く発火しやすいので要注意！
• 投入材料はその３分の１から半分を目安に（温度を下げずカラッと重要）
• 投入際の大きな泡が、小さく均一に静かに。が上げ時目安（火が通った）
• 上げる少し前に温度を上げる事でカラット感が増す

※ダイエットを考えるなら。ｗ

• オイルスプレーで油を霧吹きし、電子レンジを利用する
• 塩やレモンの味付けで食べる（カロリーを少なくする）
  ソース、しょうゆ、コショウ、七味、ポン酢等のノンオイル類にするとか

円高進む・・って１日の動きからして異常！

１０月１０日に世界恐慌？保険会社大丈夫？心配してましたが・・、その後からも
日経平均は下げ続け、１日１０００円安なんて！今まで経験したことないくらいの
素晴らしい下げっぷりに驚いてたら・・。日々、円高も進み、ついには先週末は
１日で３円くらいの上下をして９０円台に乗っちゃった！異常ですよね。(≧∇≦)
株安→円高→株安→円高→株安。とうとうバブル時の最安値更新し号外が今日
出たようです。(/。＼)(／。ヽ) どの企業も今日１日だけで１割下落に見えるし。
（１０月に入ってから日経平均は３割の下落。円は８０円台になるかも・・って。）

本当に・・保険会社。存続が大丈夫なのかしら？と真剣に考えてます。。。

朝方は一瞬、日経平均上昇してたのに・・政府の対応が遅い？ってか何をして
日本経済は大丈夫ですよ。って方針を出してくれないから、そのまま下落したし。
（色々、案は発表されてますが・・その財源はどこから？が消費税とからしいし）

円高。。。輸出メインの企業が株価が下がるってことは今まで目にしてましたが
恩恵受ける企業も全て暴落してしまっているって・・異常事態なんでしょうが、
ビックリしちゃいますよねん。(￣▽￣*)ゞ

＜円高でメリットのある企業。のはず・・＞

• 電力・ガス
• 外食
• 輸入商社
• 紙
• 不動産・建設

海外旅行に行きたいかなぁ。ｗ
ポイントってマイルとか色々移動させたりして溜まりやすいんだよねたしか。

腱鞘炎と仲良く付き合うマウス＆キーボード

約２年使用していたキーボードが壊れてしまったようで・・、新しく購入に。
SANWA　SUPPLY SKB-SL09W　\3.026

• キーの沈みが少なくて
• 軽くて
• １０キーレス（マウスへの手の移動距離が短くて済むから）

キーボードって長い間使用してたら壊れる物なんですよね。って・・以前使ってた
IBMのキーボードでも学習しましたが。ｗ

壊れちゃったら大変！のもう１つ、マウス！ってことで、今使っているトラックボール
マウスを同じタイプを予備用に購入。。。ｗ
ケンジントン　ExpertMouse Pink　￥12,400

• トラックボール（腱鞘炎には救いの神ｗ）
• スクロール機能がついている
• ４つはボタンが欲しい

----------------------------------------------------------

キーボードも、マウスも現在使用中の物と全く同じものを購入したんですが・・
キーボード使いはまぁ、一緒でホッ。ｗ　でしたが、マウスがあーうー、予想してた
通りボールの動きが重い～！粉でもつければ軽くなるのかなぁ・・。(￣▽￣*)ゞ
アーンド、スクロール部分が動き悪い～！使ってこなれてくるまで又、我慢かぁ。
とりあえず、ボールが重いのは耐えられないので以前使っていたボールと部分
交換。軽くなりました。www

スペアリブの黒こしょう炒め（byチューボーですよ）

スペアリブの黒こしょう炒め（byチューボーですよ）
TVでやっててとっても美味しそうだったんで♪旦那様に作ってもらった超！
美味しかったので、度々我が家の食卓に上がるんで、メモ書きをば。ｗ

＜材料(※4人分)材料＞
【肉の準備】スペアリブ10本 / 塩5g / 砂糖4g / 黒コショウ2g / 紹興酒20cc / 全卵大3
【合わせだれ】中華スープ60cc / ウイスキー20cc / 醤油・オイスターソース各7cc / 砂糖3g / 香菜8g / ネギ7g / ニンニク4g / 生姜・黒コショウ各2g / 唐辛子小1弱
【仕上げ】強力粉適量ピーナッツ油（揚げ用）1800cc黒コショウ（粗く潰したもの）4g ピーナッツ油（炒め用）10cc

■肉の準備
1) 骨の表面の膜を切り、肉と脂の間の筋を切る
2) 塩、コショウ、紹興酒、砂糖、全卵を加えて揉み込んだら、しばらく置いておく（20分）
3) 20分経ったら、蒸篭で蒸す（10分）
4) 蒸し上がったら、表面の水分をとっておく

■ 合わせだれ
1) 醤油、砂糖、中華スープ、ウイスキー、オイスターソース、唐辛子、生姜、ニンニク、ネギ（それぞれみじん切り)、香菜、黒コショウを混ぜ合わせる

■ 黒コショウ
1) 包丁の腹で粗く潰す

■ 仕上げ
1) 肉に強力粉を軽くまぶす
2) 190℃の油で表面が色付き、カリッとなるまで揚げる
3) 鍋に冷たいピーナッツ油、黒コショウを入れ炒め、香りを引き出す（中火）
4) 肉を鍋に戻し、黒コショウを全体に行き渡らせる(強火）
5) 鍋を煽りながら合わせだれを加え、素早く混ぜ合わせたら完成

バナナ・ジュース

• バナナ１本（輪切りにする）
• 牛乳２００cc
• 砂糖大１
• 氷４個

ミキサーにかけて出来上がり～♪ヾ(▽⌒*)
喫茶店で飲むバナナジュース大好きだったけど、こんなに簡単に美味しいのが
作れちゃうバナナジュース♪いいじゃないコレ～。ヾ(=^▽^=)ノ

丁度、バナナダイエットで流行っているってこともあるし～、朝食にバナナを！
って言われても毎日パクパク食べられなかったから、ジュースにしちゃえば♪

★ストック用として、バナナを冷凍庫で凍らせて輪切りにして使ってもOK！
皮を剥いて、輪切りにした状態でジップロックにドンドン詰めて冷凍だわ～♪

↑冷凍バナナを使用する場合、レシピの氷は不要デス。ってことはー
より濃厚なバナナジュースが出来上がり～。〃⌒ー⌒〃

• 炭水化物
• 食物繊維が豊富
• カリウムで塩分を体外へ排出
• スタミナ源（即効性、持続性）

餃子の肉汁作り

1. ２カップ：お湯用意
2. 小10：鶏ガラスープもと（中華スープでも可）入れる
3. 50g：ゼラチン入れる
4. 小10：醤油＋大5：お酒で味を調える
5. 冷蔵庫で冷やす
6. 固まったものを細かく砕き、餃子の種に入れる
   （焼くとゼラチンが溶けて小籠包みたく美味しい肉汁になる）

↑餃子１００個分の目安♪

去年、管理組合の理事募集を見て名乗り上げる

去年ナニカと暇だったようで、マンション管理組合・理事募集の掲示板用紙を
見て、どうせいつかは順番で廻ってくるんだったら名乗りを上げてみる？とか
考えてました。旦那さんに言ったら自分がやらなくて済むから賛成って言われ
たような記憶が・・。ｗ

分譲マンションに入居して３年で、色々とマンション住人として要望が出てきて
たから、それを議題にして手早く実現とか出来たらイイよね。発想ですが。ｗ

＜要望＞

• 掲示板    
        
  • 区のお知らせパンフ掲示
        
  • スーパーチラシ掲示（近所数件分）
        
  • 家の不必要としているものを出品（リサイクル）
          ＞募集雛形書類（部屋番：名前：連絡時間帯、写真１枚、物説明、使用年数）
          ＞募集期間が過ぎたら、管理組合で貰い受けネットオークションで売却＞管理組合費足す＞保管：所有者宅
        
  • 近隣での犯罪情報掲示＞空き巣、ひったくり、等々　警察がメール配信している
     
   
 
• 故郷納税みたく    
        
  • 要望挙げて、それに対して寄付・募金募集中（専用口座１つ用意）
          ＞コレを現実可するなら、お金を出しても良いと考える人も居るのでは？と
     
   
 
• 駐車場側エントランス     （オートロック中場所に。もしくは管理人室ドア近辺）    
        
  • 荷物運びのガラガラ・カートを設置
        
  • ゴミ箱設置
        
  • 飲料の自動販売機設置＞管理組合費足す
     
   
 
• 駐車場    
        
  • １Ｆ奥に横長ミラー設置
          ＞ライト、ウィンカー等の簡単チェック用
        
  • ２Ｆ３Ｆに、車が移動している際に光回転灯を設置
        
  • 余っている駐車場を、外部へ貸し出し＞管理組合費足す
     
   
 
• 来客用駐車場予約    
        
  • ネットで確認・登録（・・・毎回予約する人が居たりすると、人を介さないと不具合？）
     
   
 
• 放置自転車    
        
  • 最終的にはネットオークション、リサイクルショップへ売買＞管理組合費足す
     
   
 
• 管理室の電話    
        
  • 基本料金コスト抑える　IP電話にするとか
     
   
 
• 緑化    
        
  • 水が少なくて済む植物にする
        
  • 手入れ（刈り込みとか）が少なくて済む植物にする
        
  • ブーゲンビリアとかは？
        
  • ビワとかは？実がなって子供に受けそうｗ
        
  • 花壇好きな立候補者に委ねては？（スミレ、ひまわり、コスモスとか簡単に手入れ可能）
     
   
 
• 緑化（屋上）    
        
  • 太陽光発電に変更は・・
          ＞緑化義務がマンション建設時に契約があると思われるが、太陽光発電と差し替え可能か？
          ＞メリット：節約＞【-】水道代、【-】肥料代、【-】手入れ代、【＋】電気代
          ＞設置時：都から個人宅に、補助金２００万円に対し上限３０万円
          ＞運用時：１０年に１度メンテナンス必要
          ＞廃棄時：処分費用の見積額は？
     
   
 
• 採決    
        
  • 参加可否の書類提出しない人は、賛成とみなす（株主総会の書類みたく）
     
   
 
• 火災    
        
  • 火の手が上がった、その瞬間から１～１０までの消火活動・避難行動指針など手順指導
        
  • 火災報知器が鳴った、その瞬間から１～１０までの消火活動・避難行動指針など手順指導
        
  • 上層階で避難通路が絶たれた場合、屋上開放してある旨の周知指導
     
   
 
• 地震    
        
  • 水備蓄とか（＋紙コップ、サランラップ）
     
   
 
• 図書（簡易）     贈呈にて（同一の物の場合先着順寄付ｗ）    
        
  • 新聞
        
  • マンガ
        
  • 雑誌
        
  • 置いておく期間を限定して古い物は資源ゴミ置き場に移動
        
  • 贈呈・寄付してくれる方にはポイントを付加するとか　（溜まったら？ｗ）
        
  • 設置場所＞共同遊技場場所とか、ゴミ室の１番手前
     
   
 
• 習い事    
        
  • 学生じゃないけど、資格者に声かけしてインストラクター募集（安価交渉しておく）
        
  • インストラクター項目一覧表を見て、参加者募る。人数集まればインストラクターに要請
        
  • スポーツエアロビクス、書道、そろばん、英語 etc （参加料金、先に徴収。当欠は半額返金）
     
   
 
• 議事録閲覧    
        
  • 管理人室の小窓前に１つ設置
     
   
 
• AED設置マップ    （AED設置場所マップ・全国）
        
  • 近所のAED設置施設を３箇所リストアップ、掲示
          ＞習得したい人の為に近隣の消防署への申し込み方法等も合わせて記載
  • AEDをマンションで設置
    自動体外式除細動器AED
    AED設置BOX
    飯田電子設計株式会社（ 広告付AEDボックス無料設置　街かど救急隊）
  • リース契約もあり
    セコム　￥5.145-
    ＡＬＳＯＫ
  • 設置したら、１分で取りに行けるよう道順標識を遠くからでもわかるよう掲示
     
   
 
• 管理人    
        
  • 確実に管理人室に居る時間を決める（９時～１０時とか）
     
   
 
• 住人リスト    
        
  • 部屋番：家族構成（名前＋年齢）：非常時の外部連絡先
          ＞緊急避難時に手助けが必要！名乗り記載欄も付ける
          ＞非常階段を使う事が困難：子供が幼少、年配者、身体的不自由 等々
     
   
 
• 書類雛形    
        
  • 管理人に会わないと受け取れないシステム変更
          ＞ネット上にファイルを置いて、ＤＬ出来るとか（役所風に）
          ＞書類棚を１つ置いて、各書類雛形を常に取っていけるとか（税務署風に）
        
  • 要望書の雛形作成
          ＞格個人が作成して投書しているので、記述内容の統一化（見やすく）
          ＞部屋番：名前：連絡時間帯、要望内容（いつ・誰が・どこで・何をして・どうだから）
     
   
 
• インターネット環境    
        
  • ネットで映画が簡単に観られるプロバイダーに変更
     
   
 
• 近い将来（マンション住人利用の）    
        
  • レンタル自転車
        
  • レンタルバイク
        
  • レンタカー
          ＞管理組合とは別途に、上記の管理組合を用意
     
   

 

＜年中行事のピックアップ＞

 

   
• １月：門松
   
• ２月：豆まき
   
• ３月：ひな祭り
   
• ４月：桜花見
   
• ５月：こいのぼり
   
• ６月：
   
• ７月：七夕
   
• ８月：近所のお祭り情報一覧掲示（祭り名：場所：時間：地図）
   
• ９月：
   
• １０月：
   
• １１月：
   
• １２月：クリスマスツリー
     
 

 

＜要望＞

 

近隣の小学校で行われる、地震災害時のアナウンスについて。
  訓練の日取りについて逐次連絡してもらう。

 

火災警報機は、●階教えてくれるのか？●号室教えてくれるのか？

ラフェスタ・・パンクしちゃいました(>_<)

先日。。。歯医者に出掛けようと時間に余裕を持って出発した所・・・ラフェスタの
振動が（地面からのコツコツ響き感）「ちょっとんんん？変じゃない？」敷地内で
取りあえず停止して車から降りて見ると、あぁ・・予感的中。右後ろタイヤが見事
パンクしてペッチャンコになってるしぃぃぃ。(≧∇≦)

用事目前でアタフタ。。。取りあえず、日産カードで「故障時対応」思い出し。
保険屋でも「故障時対応」思い出し。

日産に電話して担当者を電話口に呼んでもらうようお願いすると・・
営業に出ているとのこと。折り返しかかってきたけど、営業先で商談のようで
携帯電話が繋がらないとのこと。。。Y(>_<、)Y　

hiyoko：車がパンクしちゃってるんですけどぅ、どうしたらイイですかー？(>_<)
日産　：タイヤは空気が入っている状態ですか？抜けてる状態ですか？
hiyoko：抜けてます～、ペチャンコです。
日産　：スペアタイヤに取り替えて、車を日産に持ち込んで頂ければ修理を
hiyoko：・・・　（ジャッキアップしたこと無いっ！ってかタイヤ交換ってぇぇぇ？）
日産　：もしもし～
hiyoko：・・・　このまま近所なんで日産に車乗り入れるのはどうでしょう？
日産　：タイヤ空気抜けているなら、危険ですので動かないで処置を・・
hiyoko：・・・　ホントにすぐ近くなんで、ちょっとの移動なんでどうでしょう？
日産　：車も傷むし、タイヤも傷むので、今の状態では動かないで下さい
hiyoko：・・・　_|￣|○　（どうするワタシ・・・）
日産　：お近くですか？
hiyoko：ハイっ♪(^^)/　すぐ近くですっ！
日産　：では・・、スタッフをそちらに行かせますのでそのままお待ち下さい。
hiyoko：ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!! 日産さんさすがっ！
日産　：名前確認、住所確認、車停止位置確認。。。

日産さんスタッフ車で駆けつけてくれる♪ヾ(=^▽^=)ノ　羽ねが見えるヨー。ｗ

hiyoko：こんな状態なんですぅぅぅ。(o_ _)o
日産　：わかりました、スペアタイヤに交換致しますね
hiyoko：・・・（スペアタイヤってどこ？ジャッキはどこ？に、収納されてたっけ？）

軍手をキュキュッとした日産さん。ラフェスタの、後ろハッチを開けて、
＜パンク時のスペアタイヤへのタイヤ交換作業＞

1. 左横隅カバーを外して工具取り出し。
2. 右後ろ下の大きなナット？をグルグルまわして・・車体下にあるスペアタイヤを取り出し（ナット１本ゆるめるだけでタイヤ取り出せるようになっているのねん）
3. ホイールナットゆるめて
4. 車体下の△部分にジャッキを合わせてUP（タイヤ地面に付いた状態）
5. ホイールを外して
6. タイヤのナットをゆるめて
7. ジャッキUP（タイヤ地面から離れた状態）
8. タイヤ取り外し
9. スペアタイヤ取り付け
10. ジャッキDOWN（タイヤ地面に付いた状態）
11. タイヤのナット絞め
12. 完了。。。汗

途中、日産の担当者も自転車に乗ってかけつけてくれた。

hiyoko：有り難うございましたぁ。で・・今後どうすればイイんでしょう？
日産　：タイヤはそれほど破損していないので、多分パンク修理のみで大丈夫
hiyoko：・・・（タイヤ新しく１本買わなくていいんだっ♪ｗ）はい
日産　：お出かけ前だったんですよね、直しておきますからお帰りに寄って下さい

おおぉ～。手際が良いし段取り良いし～ステキ～♪
歯医者の帰りに日産に車を乗り入れて、サクッとスペアタイヤを本チャンに装着。
↑短時間だけどその間に色々とスタッフの人とお話してました。。。

• スペアタイヤで、そのまま普通に走行しようと思わないでネ(^_^;)
• 低速走行してね
• 高速道路なんか乗ろうとしないでね
• すぐに修理して、サクッと本チャンタイヤに付け替えて乗ってね
• 女性が自身で交換は・・走行中にタイヤ外れそうだからJAFに言ってねｗ

・・・。初体験でした。お会計２千円台。。。ホッ

保険会社が破綻したら？？？

大和生命保険（東京千代田）自力再建を断念１０月10日、更生特例法の適用を申請

世界はサブプライム問題で、約１年半くらい経過してからリーマン・ブラザーズ（大手
投資銀行＆証券会社。サブプライムローンでの損失処理から破綻へと）破綻、
AIG破綻と問題勃発となり、NY証券で株価暴落、それを受けて世界同時株安状態
へと（１０日、日本はサーキットブレイカー）発動至るまでの株価下落。。。(^_^;)

歴史で習った遠い記憶にある世界大恐慌（1929年）再来？政策金利の引き下げ
も、過去の歴史と重ねると（景気が良いと高く設定、悪いと低く設定）景気後退の
始まり予見が出来るってことは？対岸の火の粉ではなくなってますよね。

日本の銀行も手をつけていて損失額発表とかされてますが、その延長線上として
既に他企業への貸し渋りも始まって、日銭でお金をグルグル回していたゼネコンは
倒産、ココ数ヶ月で異常数に。。。資金体力がそもそもないと、持ちこたえられない。

一般庶民は、最近では原油とかバイオとかって以上価格が日々報道共に、生活にも影響
してましたからねー。何でも高い！でもお給料は上がらない、消費減る。。。

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＜世界大恐慌＞割愛

利潤追求のため、大量の商品を生産する一方で、人件費を含むコストを低く押さえ
ようとする。　このため、生産が増大しても、人々の所得が充分に上がっていない
ので消費が振るわず、商品の過剰生産が起こり、価格暴落、破産、失業……などの
景気循環の最悪の危機的局面が生ずることがある。

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＜世界大恐慌への大疾走＞ 今回のサブプライム引き金から流れが詳しく掲載

＜サブプライム問題とは＞とても分かりやすい言葉で解説掲載

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価格暴落、企業破産となると資金を融資していた金融機関は不良債権を抱える。
立ちゆかなくなり金融機関も倒産、もしくは貸し渋り。そこを取引としている企業
借り入れ出来なくなる、会社資金が円滑なる事が出来ない、連鎖倒産。。。。。

問題根底の米国での不動産価格が下げ止まれば、それ以上の負債を抱える
ことは取りあえず無くなるんでしょうが、サテハテ・・いつになるのやら。と、共に
それまで企業が体力が持つのかどうか。。。企業破綻すれば従業員が解雇で
消費はもっと悪くなり・・って。。。不安一杯。

景気よければ利上げ。景気悪ければ利下げ。
利下げすることによって金利が低いので、人を雇用したり設備投資をしたりする
ことで体力をつけ景気が徐々に上向きになっていく・・。予定？(^_^;)

丁度、旦那様の保険を新しく考えている所に保険会社の破綻とかってニュースを聞くと
うーん、やっぱり貯金をちゃんとしておいて、それを入院時に使うってのが正解なのか？
色々考えちゃいますよねー。

返金は\０では無いらしいんですが、貯蓄性の高い商品を中心に一定割合で削減され
る可能性ありとか言われても、一定割合ってどれくらいなの？とか真剣に考えてみる。

まとめて保険資料請求もう１度してみよーかなー。

コピーワンス・・ダビング１０

我が家のレコーダーは？ダビング１０対応にならなかった。Y(>_<、)Y
東芝のRD-S300なんですが、１つ後の機種は対応になったのに何故？

ってか、コピーワンス・・ダビング１０とかって何？不便なんだけど！
利用者としては超超超！折角録画した番組をズーット保存して観たい
と思うのに、レコーダーのHDDには容量制限というものがあって（300G）
しょうがなくDVDに焼くと１コピー扱いになっちゃって、将来的に外付け
HDDに入れていつでも気軽に観たいと思っても出来ないなんてぇぇぇ！

あまりにも不便なのでググってみた。。。(●￣　￣●

• ダビング10　そもそもおかしい6つの疑問

ダビング10は、放送にフラグを立ててそれをコピーした機器がフラグを「n+1回目」と
カウントしていく。（録画１回＞機器内で編集操作１回＞DVD焼く１回＞等々）

↑利用せずに済む方法として、「Friio」（フリーオ）で録画するとフラグ自体無視
するので普通に録画コピー移動が簡単になる。同様ではダビング１０に対応以前
製造されていたTVも無視（知らない状態での製造）となっている。

日本国だけがダビング１０なんてコピー防止をやってるから、独禁法違反として
取り上げられればダビング１０は無くなるであろう。機器からも。って。。。

早く普通に何処にでもダビング出来て気軽にいつまでも観られる環境作りを
願います。(≧∇≦)　大体、TV番組が１度流した放送をDVDとして売っている
事自体不思議でしょうがないんだけど。。。既にスポンサーから番組制作費
受け取って済ませているんじゃないの？DVDで売るとスポンサーにもお金が
入る仕組みとかなっているの？よくわかんない世の中だぁぁぁ。

ダイエット2008年10月

弱い自分がイヤなら！ 強い自分にバトンタッチ！

2006年を振り返ると・・　重56.0ｋｇ、体脂肪26.0％が最高？(((((((((((^^;)
2007年を振り返ると・・　重56.2ｋｇ、体脂肪28.0％が最高？(〃д〃)きゃ～
01月08日 重60.6ｋｇ、脂31.4％ 、へそ86、W77、UNB76、H95cm
02月07日 重60.0ｋｇ、脂30.6％ 、へそ81.5、W77、UNB77、H94
04月14日