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2006/12/11

ビリーズブートキャンプ(応用編)

さて、ビリーズブートキャンプ3日目(応用編)です。今回は残念ながらビデオはありません(笑
マスクしながら運動すると死ぬんじゃないかと思うぐらい苦しいんですよ。なので、残念なことにビデオは撮影しませんでした。

みなみに物はこれです。クリックで詳細がでます。

内容はというと、前回が基本編だったのに対して今回は応用編というだけあってやや複雑な運動を行います。
といっても基本的には最初にストレッチ⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒腹筋⇒ヒップ上げ運動⇒ストレッチという流れは変わりませんが・・・
前回はビデオをUPしただけなので運動の内容には触れていなかったので、今回ちょっと説明させて頂きます。
まず、軽やかなメロディーと共にビリーが参上、リズムに合わせて体を左右に揺すります。奥さんいわく、エアロビと変わらないので音楽に乗ることが大事だとか。
で、運動開始最初の5分くらいは体をほぐし、リラックスさせる内容のようです。といっても、隙があれば「ストレッチをちょっとしてみようか?」的な感じでビリーがストレッチしろ~、ストレッチしろ~と油断大敵。
で、体が温まったくらいから腕立て伏せ、腕伸ばし(ストレッチ)、腕回しと続き、どこの筋肉を鍛えているかをビリーが説明しつつ進みます。20分も過ぎたころからリズムに合わせてパンチが入ってきます。
パンチ運動を何種類か行うときに、「ああ、これがブートキャンプ(新兵の初期運動プログラムの事らしい)なんだなぁ」と実感。
パンチ・キックのコンビネーションが加わったあたりからヒップの脂肪を取る運動も加わります。(この前にも若干ありますが)
ちなみに、このDVDの最中に休憩らしいものと言えば、その場でジョギングか、スクワットしかありません。どっちも休んでないですよ~とビリーに突っ込みを入れたい。
さらにキック運動を続けると、そのまま横になって腹筋運動!!、しかも、二人一組になる運動付き!!奥さん寝ちゃったんだけどと突っ込みを入れつつ寝室に向かうと熟睡している様子。
う~ん、起こしちゃ可哀想だよね。と思いつつリビングに戻りビリーのアドバイス通り椅子を使って行う。しかし、この時点で過酷な運動に耐え切れなくなった腹筋が笑っています。
で、最終ストレッチ。スクワットの姿勢のまま耐えるとのこと!!どこがストレッチだ~と一人ビリーに突っ込みます。するとビリー「ほら、この運動をすると前側が鍛えられつつ、後ろが延びるんだ」と説明!!
う~ん、相変わらず素晴しいタイミングで説明してくれるぜ!!こんな感じで途中色々ビリーが説明してくれることもあるのですが、一部は「ここで挫けるな!!ブートキャンプは体だけでなく心も鍛えているんだ!!君なら出来る!!」とガンガン突っ込んでくるところもあります。
で終了。今回はビリーから良く堪えた、君なら出来ると思っていたよ。君ならきっとこの場所(鍛え上げられた肉体を持つ場所のことか?)へ来れる」と励ましのお言葉を頂いて終了。
ほんと、これなら最後まで出来れば心と体の両方が鍛えられるよ!!たぶんね・・・
ちなみに今回の運動の結果、体重69.0Kg、体脂肪22.7%になりました。体重はともかく体脂肪は測定時の条件で何かがまずかったんだと思います。
よし、確かに効果が出ているぞ!!
ありがとうビリー!!

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