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2007/01/24

10kmはOKで、13kmだと足ガクガク

ヘロヘロです・・。(+。+)
今日は、距離を伸ばしてみようと挑戦してみました。

コンスタンスに10kmをどれくらいでイケルんだろう?と試してみたら
85分で到着。前半コンスタンスに1kmを8分だったのが8kmからは
足が重くなってきてなかなか前に進まず・・残り2kmでガクガクッと
時間がかかりだし1km=10分。(((((((((((^^;)  全然ダメじゃん。

しかも・・連続走っているわけでなく、途中歩きを入れての距離だから。

走り続けられる「肺活量?」にしなくちゃですよね。途中ですぐ息が
上がってしまって、歩いてしまいます。根性が足りない!ですよね。
人間、何事もすぐ諦めちゃダメです。はい。( 〃..)ノ 反省

体重【56.4】kg
ジョギング距離【18295】歩
体脂肪【28.4】%
走行距離【12.8】km
消費【824】カロリー

筋トレは・・
階段登り 0階
腕立て(膝立) 15回
腹筋   15回
横筋   15回
背筋   15回
ふくらはぎスクワット(前後横) 15回
足全体スクワット(30秒静止)  5回

新しいパンツにしたら、左足膝がブレなくなったようで痛みが無くなった♪
と、喜んでいたら・・9km過ぎた辺りから右膝が痛くなってきてしまいました。
フォームが悪いんでしょうね、これは。。。

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