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2007/02/14

東京マラソンの当日スケジュールを考える

(木)、(金)夜9時:消灯 w

(土)6時30分:起床
8時:朝食
10時:自宅出発=東京マラソン2007受付(入場チケット等を持参!)
12時:当日の荷物不足分を買いだし(ヴァーム?羊羹?梅干し?栄養ゼリー?)
13時:荷物をまとめる(一覧)
15時:晩ご飯
夕方6時に消灯?( ̄▽ ̄*)ゞ 寝られるかしら

2時=起床
4時=朝食
6時=自宅を出発
7時=会場に到着
9時=東京マラソン2007スタート

靴紐処理:自分の足に合った締め方をする。その後、余った紐を2~3回
折り曲げて、靴紐を結んでいる途中に差し込む。(途中でほどけないように)

体重【57.6】kg
ジョギング距離【0】歩
体脂肪【29.3】%
走行距離【0】km
消費【0】カロリー

筋トレは・・
階段登り 0階
腕立て(膝立) 20回
腹筋   0回
横筋   0回
背筋   0回
ふくらはぎスクワット(前後横) 15回
足全体スクワット(30秒静止)  0回

大会前の食事ポイント:
月~木まで炭水化物、脂肪排除。
金・土に炭水化物を多く摂取。

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