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2007/07/31

ダイエット2007年8月

弱い自分がイヤなら! 強い自分にバトンタッチ!

2006年を振り返ると・・ 重56.0kg、体脂肪26.0%が最高?(((((((((((^^;) 
1月6日 重58.4kg、体脂肪29.5% 、へそ周83.5cm、W78cm、UNB76.5cm、H93cm
2月4日 重58.2kg、体脂肪28.2% 、へそ周81.5cm、W76cm、UNB74.5cm、H91cm
3月4日 重57.2kg、体脂肪28.1% 、へそ周79.0cm、W74cm、UNB74.5cm、H92cm
4月16日 重56.2kg、体脂肪28.3%
5月6日 重56.4kg、体脂肪28.0% 、へそ周77.5cmW72cmUNB74cm、H91.5cm
6月5日 重58.2kg、体脂肪28.1% 、へそ周81.0cm、W75cm、UNB75cm、H91.0cm
7月28日 重58.6kg、体脂肪28.6% 、へそ周84.0cm、W78cm、UNB78cm、H93.0cm
8月29日 重59.6kg、体脂肪28.9% 、へそ周82.5cm、W76.5cm、UNB76.5cm、H94.5cm

取りあえず家の万歩計 1万歩=7.1kmかな?( ̄▽ ̄*)ゞ
1日目標「400kcal」消費! 最終目標体脂肪「20~27%以内

朝体重 運動後サイズ 運動内容 備考
58.6kg / 28.1% 3km
59.2kg / 27.5% 11km、ストレッチ
59.2kg / 28.0% 5km
58.6kg / 28.4% 5km、腕立て10
58.2kg / 29.2% W75 / UNB75     ストレッチ
    ストレッチ
58.0kg / 29.1% 8km、 ストレッチ
58.2kg / 30.7%
58.6kg / 30.1%     ジム×1
10 59.4kg / 30.8%     ストレッチ
11 排卵?
12
13 坂道歩く 内股が擦れる?
14 平地歩く
15 60.2kg / 27.7% 坂道歩く
16 59.2kg / 29.4% W76 / UNB76
17 58.6kg / 30.2%
18 58.0kg / 30.6% ジム×1
19
20
21 ストレッチ、禁酒 歯が痛い~!
22 60.4kg / 28.4% 60.2kg / 27.1% 8km
23 60.4kg / 28.4% 60.2kg / 28.4% 5km 外食デート♪
24 59.8kg / 29.2% 59.8kg / 27.7% 12km
25 59.8kg  / 29.4% 60.2kg / 27.2% 4km デート♪(^^)/
ダーも内股が
26 59.8kg  / 28.4% 60.4kg / 27.4% 9km 生↓
初!高尾山
27 60.4kg  / 28.7% 筋肉痛
28 60.6kg  / 28.4% 禁酒 激!筋肉痛
激しい頭痛!
29 59.6kg  / 28.9% 禁酒 ヤセ日?
主食2回_| ̄|○
30 59.6kg  / 28.4% ストレッチ 夜11時唐揚げ
ビール摂取
_| ̄|○
31 58.6kg  / 31.0% 58.4kg  / 29.9%

7kg 、ストレッチ

夜11時夜食

 ←挑戦中。w

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