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2007/08/28

生理サイクルとダイエットの関係

女性周期(生理から生理)でタイミングを見てダイエット!

確かそんなのが昔あったよなぁ・・と探してみる。前に読んだときはフンフン♪
って読んだだけで終わっちゃってた(←さほど体重減に興味がなかった?)
復活です!ってか、初挑戦してみます!ヾ(▽⌒*)

えーっと・・
生理前一週間頃からは、体は受精卵を迎える為に栄養をため込むように
出来ている。なので食欲減にもかかわらず、食事でも運動でも痩せる効果
が出にくい。(納得)
生理前になると、受精卵無しの場合は必要でないエネルギー源を排出を
開始。と、共に食欲増。
生理後、上記で増えていた体重はその前の元の体重へと戻る。ホッホー

■タイミング療法

1)生理前に増えた体重が元に 戻った日(生理終了後、翌日あたり)は、
  主食を1日1回とする。

2)翌日には体重が1kg減になる。←減少しなければ翌日も主食1回に。
  (炭水化物を1回にして、タンパク質+野菜多めの食事を心がける)
  ※アルコール休肝日にすること!

3)体重が1kg減った翌日、空腹のまま!運動を行う。
  (息を吐きながら力を入れ、吐ききった時にもっとも力が入っている
  状態にする。急に力を入れない。)
 ※運動が終わっている夜ならアルコール摂取可。

4)運動をした日から2~3日後、元に体重が戻る。→主食制限。
  体重が1kg減となったら上記を繰り返す。

※タイミング目安日(月間3日間しかないヨ)=>1ヶ月で3kg痩せるチャンス!

  • 生理直後
  • 排卵日、又は翌日
  • 生理一週間前

↑目安日が検討つかない!って場合は、自分で主食調整日を作って、
翌日運動をする。というサイクルでもOK。〃⌒ー⌒〃

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