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2007/12/18

ダイエット2007年12月

弱い自分がイヤなら! 強い自分にバトンタッチ!

2006年を振り返ると・・ 重56.0kg、体脂肪26.0%が最高?(((((((((((^^;) 
1月6日 重58.4kg、体脂肪29.5% 、へそ周83.5cm、W78cm、UNB76.5cm、H93cm
2月4日 重58.2kg、体脂肪28.2% 、へそ周81.5cm、W76cm、UNB74.5cm、H91cm
3月4日 重57.2kg、体脂肪28.1% 、へそ周79.0cm、W74cm、UNB74.5cm、H92cm
4月16日 重56.2kg、体脂肪28.3%
5月6日 重56.4kg、体脂肪28.0% 、へそ周77.5cmW72cmUNB74cm、H91.5cm
6月5日 重58.2kg、体脂肪28.1% 、へそ周81.0cm、W75cm、UNB75cm、H91.0cm
7月28日 重58.6kg、体脂肪28.6% 、へそ周84.0cm、W78cm、UNB78cm、H93.0cm
8月29日 重59.6kg、体脂肪28.9% 、へそ周82.5cm、W76.5cm、UNB76.5cm、H94.5cm
9月
10月02日 重59.2kg、体脂肪31.6% 、へそ周82cm、W78cm、UNB75.5cm、H94.5cm
11月05日 重59.0kg、体脂肪30.0% 、へそ周82cm、W75cm、UNB77cm、H95cm
12月18日 重61.6kg、体脂肪30.6% 、へそ周86cm、W77.5cm、UNB78cm、H98cm

取りあえず家の万歩計 1万歩=7.1kmかな?( ̄▽ ̄*)ゞ
1日目標15分は歩く!「400kcal」消費! 最終目標体脂肪「20~27%以内

これが40歳になるってこと?(/||| ̄▽)/ゲッ!!! 
1年で4kgも太ってるなんて!人生の中で最大のピンチだわー。

朝体重 運動後体重 運動内容 備考
1
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4
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6
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8
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10
11
12 生理
13
14
15
16 約1万歩 暴飲暴食
17 禁酒
18 61.6kg / 30.6%
19
20
21 約1万歩
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ダイエット 記録」カテゴリの記事

コメント

はじめまして、話題が豊富でいつも楽しく拝見しています ^^

ダイエット、私のオススメは

1.菜食
  毎食お野菜をガッツリいただく。
  味付けは醤油やポン酢などで。
  油はエコナ、マヨネーズはサラリアがオススメ。
  「一口ガンモのチリソース炒め」など、肉ナシでもこってりの
  おかずをレパートリーに増やすと良いです。

2.半身浴
  39度位のお風呂に胸くらいまで使って、上半身は出したまま
  読書などしてのんびりと。
  少しすると大量の汗が噴き出してきます。
  体中の毒素が抜ける感じで、気持ち良いです。

3.骨盤矯正体操
  「愛され脚を作る2週間レシピ」
  「骨盤教室」など、
  本がたくさん出ていますが、コレは良いです!
  ホントにきれいになります。
  鏡を良く見るようになる分、ウォーキングより効果が
  高いのではないかしら?

ガムバってください o(^-^)o

>nao さん
初めまして、こんにちは。宜しくお願いします。
たくさんのダイエット・アドバイスありがとうございます。
そうか・・気が付きました!我が家には野菜がほとんど?
食卓に出てこないかもです。爆 いや・・嫁が料理をする
場合はチラホラはあるんですが、休日は僕が料理担当だと
食べたい食材は「肉」料理してても肉のみ。出来上がりは
肉だけが食卓にのっている。ダメですねー。苦笑

野菜を美味しくたくさん食べられるレシピ御存知でしたら
是非お教え下さい。嫁に頼んで作ってもらいます!笑

正月実家に夫婦で帰省したんですが、共に大きく育ってる
んで非難囂々だったんですよ。恥

こんにちはm(_ _)m
w( ̄o ̄)w オオー、肉食獣ですね!w
我が家も数年前までそうでしたが、40の声と共に夫のコレステロール値と血圧が「異常に」高い事が判明し、食生活をガラリと変えましたww
近所の主婦が39歳で、友人の夫が40歳でくも膜下で倒れたのもきっかけでした。ドロドロ血液はコアイ{{p(>o<)q}}

肉は赤身を選び、鶏肉の皮は外す。
調理法は 揚げる・焼く ⇒ ゆでる・蒸す に。
油は サラダ油・バター ⇒ エコナ・ごま油・オリーブ油 に。
肉だけ料理を 冷シャブや鰹の乗っけ盛り(昔、味ポンのCMでやっていたやつ)や、肉野菜炒めに変える。

これだけでまずは毎月1kg減は固いです(^0^)

ところでココのページはベランダ菜園関係で見つけました。
我が家では芽キャベツがあと1ヶ月位で収穫期です(*^-^*)

>naoさん
芽キャベツですか~♪どんどん摘み取った方が良いみたい
ですよー。〃⌒ー⌒〃 あ、でも食べられるサイズを知っ
てれば収穫時期も理解出来るから大丈夫かな?
hiyokoは頭の中のサイズに芽キャベツが育たないものだ
ったんで、大失敗をしちゃいました。お気を付け下さい。w

身近な人で、倒れられると。。。実感しちゃいますねー。
うーん、教えてもらって危機感が出てきました!(^_^;)
赤みのお肉。。。今までほとんど購入したことが無し!
我が家でしたが、1ヶ月でマイナス1キロと聞くと・・。
力が沸いてきました!w頑張ってみます~♪ヾ(▽⌒*)

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