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2008/10/21

バナナ・ジュース

  • バナナ1本(輪切りにする)
  • 牛乳200cc
  • 砂糖大1
  • 氷4個

ミキサーにかけて出来上がり~♪ヾ(▽⌒*)
喫茶店で飲むバナナジュース大好きだったけど、こんなに簡単に美味しいのが
作れちゃうバナナジュース♪いいじゃないコレ~。ヾ(=^▽^=)ノ

丁度、バナナダイエットで流行っているってこともあるし~、朝食にバナナを!
って言われても毎日パクパク食べられなかったから、ジュースにしちゃえば♪

★ストック用として、バナナを冷凍庫で凍らせて輪切りにして使ってもOK!
皮を剥いて、輪切りにした状態でジップロックにドンドン詰めて冷凍だわ~♪

↑冷凍バナナを使用する場合、レシピの氷は不要デス。ってことはー
より濃厚なバナナジュースが出来上がり~。〃⌒ー⌒〃

  • 炭水化物
  • 食物繊維が豊富
  • カリウムで塩分を体外へ排出
  • スタミナ源(即効性、持続性)

<バナナ酢>

運動前・中に飲むとダイエットにも効果的と聞く「バナナ酢」に興味津々。〃⌒ー⌒〃
最近、なぜかお酢が欲しい~!と、体が訴えているようで頭の中はお酢料理に。w
大さじ1杯をお水や炭酸とか好きな飲み物で割って、1日3回目安がイイとか~♪

<バナナ酢>

  • 黒酢(りんご酢) 200ml
  • 黒糖 or 氷砂糖 or 蜂蜜 好きな甘さ分
  • バナナ 1本

<作り方>

  1. バナナの皮を剥いて、2cm 5mm間隔で輪切りにする
  2. ボールにお酢+黒糖を入れてかきまぜて、バナナを入れる
  3. 電子レンジでフタをせずに1分加熱
  4. 保存容器(金属製のフタは×)に移して、冷蔵庫で保存

※翌日から飲める(5倍に薄めようネ。胃に負担がかかるから)♪

注:バナナは日々食べて1週間くらいで、全部引き上げること!(*^ー゚)b
食べられるので、随時~♪

1日15mlを3回に分けて飲むと45ml。ってことは6日で無くなっちゃいます。w
倍の量で作るときは、電子レンジ時間を1分30秒で。ヾ(▽⌒*)

<その他>

  • 青シソ(軽く洗って水気を拭き取ったもので)
  • グレープフルーツ(皮を剥いて薄皮も取ってから切る)
  • オレンジ(皮を剥いて薄皮も取ってから切る)
  • パイナップル(皮を剥いて薄皮も取ってから切る)
  • その他のフルーツも可

-----------------------------------------------------------

  • 血液サラサラ
  • 血圧・血糖値・コレステロールを正常化
  • 中性脂肪の蓄積を防止
  • カルシウム吸収を促す
  • 疲労回復
  • 体を冷やす (そしてバナナも体を冷やす食べ物・・うーむ)

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