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2010/05/13

ダイエット2010年5月

弱い自分がイヤなら! 強い自分にバトンタッチ!

2006年を振り返ると・・ 
   重56.0kg、体脂肪26.0%、へそ周82.5cm、W74.5cm、UNB75.5cm、H92.5cm
2007年を振り返ると・・ 
   重56.2kg、体脂肪28.0%、へそ周77.5cm、W72cm、UNB74cm、H91.5cm
              ↑マラソン頑張ったおかげで、新陳代謝高まっている状態

2008年を振り返ると・・
MAXは! 04月14日61.8kg、脂30.6% 、へそ88、W80、UNB80、H96
スリムは! 08月26日56.4kg、脂27.8% 、へそ77、W72.0、UNB72.0、H92
              ↑ビリーをやっていた分、体が締まっている。筋肉質状態   

2009年を振り返ると・・  
MAX    重56.4kg、脂29.2% 、へそ82、W75.5、UNB75.5、H92.0、太51.5、脹34.8
スリム   重53.4kg、脂27.5% 、へそ76、W71.0、UNB72.5、H90.5、太48.5、脹34.0
(MAXの体重56.4kgは3月記録ですが、08/08の時と同体重なのにブヨブヨw)

2010年
03月29日 重53.2kg、脂27.8% 、
05月13日 重53.8kg、脂25.1% 、へそ77.0、W71.0、UNB71、H90.0、太49.8、脹34.5


効率的に!筋トレ後→(タンパク質摂取・食事)→有酸素運動

最終目標体脂肪「20~27%以内
体重→1ヶ月半→体脂肪減→1ヶ月半→サイズダウンの流れ

※脂肪1kg落とすには7200キロカロリー燃焼しないと!でし・・( ̄▽ ̄*)ゞ
体重(54)×距離(5)=消費カロリー(270)
目標消費カロリー(7200)/日々消費カロリー(270)=日数(26.7)

※1日の摂取カロリー計算
体重(54)×20=1日カロリー(1080) ←ダイエット中のみ!
↑hiyokoは40代で、1日中座ったお仕事をしているので本来は
1,700Kcal」

手持ちのGパンが履けるようになるには・・ローウエスト用なので目指せ
紺:72cm (2010・5現在、ボタンまで届く必要距離8cmくらい?激爆)
白:76cm (
2010・5現在、ボタンを閉じると・・食事後は辛い状態。w)

 

W(WiiFit)、S(ストレッチ)、B(ビリーズブートキャンプ)、C(コア)、B(自転車)、J(散歩)

朝体重 W S B C B J 備考
1
2
3 56.8kg/24.4% 旅行太り?痩せるゾ!w
4
5 55.0kg/25.5% 旦那様、目標体重に♪
6
7
8
9
10
11 54.6kg/25.7% 禁酒
12
13 53.8kg/25.1%
14
15
16
17

 
18
19 53.4kg/25.4%
20 52.8kg/25.6%
21
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コメント

hiyokoさま

突然のご連絡で失礼いたします。
“野菜やハーブを育てる” 素敵なライフスタイルを提案・応援する「キッチンガーデニスト・クラブ」の山本と申します。
「キッチンガーデニスト・クラブ」は、(株)ジャパンライフデザインシステムズが運営しています。
活動内容はこちらです⇒http://www.jlds.co.jp/

hiyokoさんのブログにて、以前のアップ分にミニニンジンの写真を拝見しました。
その写真から、hiyokoさんの素敵な活動に共感しまして、ご連絡差し上げた次第です!

現在、私ども「キッチンガーデニスト・クラブ」では、
“上手に育て・賢く食べ・暮らしを彩る”をテーマにした2011年版「ベジ&ハーブ手帳」を作成しています。
この手帳をダイアリー形式にしているのは、
四季を感じながら、日々植物と暮らす生活を提案したいという想いから。
制作2年目の今年は、野菜とハーブ合計40種類の栽培ガイドを巻末に掲載する予定です。

家庭菜園を楽しんでいる皆さんが撮影された写真を探していたところ、
hiyokoさんのブログを拝見しました!

2011年版「ベジ&ハーブ手帳:栽培記録」ページにて、
hiyokoさんのお写真を掲載させていただけますと幸いです。
企画の詳細はこちらです⇒http://www.jlds.co.jp/kgc/c02/

まだまだ作成2年目の「ベジ&ハーブ手帳」。
植物と暮らすライフスタイル、家庭菜園の魅力を多くの人に伝えるために、
先輩ガーデニストの皆さんのお力を借りて、ますます素敵な手帳を作成したいと考えています。
ぜひ、ご協力いただけますと嬉しいです。

勝手なお願いで恐縮ですが、お写真掲載協力の可否をメールでご返信いただけますと幸いです。


株式会社ジャパンライフデザインシステムズ
メディアスタイルマーケティング事業部
山本剛史

〒150-0036 東京都渋谷区南平台15-13 帝都渋谷ビル7F
TEL.03-5457-3037 FAX.03-5457-3047
E-mail: yamamoto@jlds.co.jp
URL: http://www.jlds.co.jp/

>株式会社ジャパンライフデザインシステムズ
>メディアスタイルマーケティング事業部
> 山本剛史 様

写真掲載OKですよー。〃⌒ー⌒〃

私は定年退職して2年弱ですが、73から68キロに落ちました。ストレスが無い為か血圧も正常に戻りました。

17日は小網代から仕立てでキスを狙いました。
始めは小網代の入り口と城ヶ島近くを攻めましたが、全然釣れませんでした。釣れると大きいのですが当たりも無しで、佐島沖に移動しました。しかし当たりが少なく苦戦しました。
 私は真面目に餌を替えて遠投していたら少しずつ吊れだしました。
結果:30、22、18、16、12、10、8匹で私が竿頭。5匹の重量でもトップで金キャップの醤油を3本頂きました。竿は娘が残したエギセットの安い竿でしたが、軽くて使いやすかったです。皆さんはキス専用でしたが、腕の差でしょう?数万円の竹竿は見栄えが良いですが、、、、、、、皆さんの錘は15から 25号までしたが、私は10号で頑張りました。しかし道糸が3号と太かった。1号も持参しましたが、交換しませんでした。そのため仕掛けの落ちが遅い。また底にメゴチとしこイワシで仕掛けが絡みました。

>コーギさん
なるほど、お仕事しているときってストレスで血圧上昇とか
しちゃうんですねー。ご苦労様でした。

体重が減少したのはイイですねー。〃⌒ー⌒〃
年々、重いと膝にくるようになりますもんね。ラッキー?

季節が風を感じて気持ちのイイ時期になりました。(^o^)
キス、さほど釣れなかったんですね。まー沢山釣れても
食べきるのも大変だし、丁度イイ量だったのであー?

hiyokoも久しぶりに釣りに出掛け用かしら~。
大好きな船宿さんは、今イカが爆釣らしいんですよね。
↑冷凍しておけばイイから釣りごたえありますしね。w

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