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2010/05/17

効果あるダイエット 私が痩せた方法

フト・・振り返れば、
20代 52kg台
30台 54kg台 (+2)
40台 56kg台
 (+2) 。。。でした。←順調に体重増加しております。w
10年かけて2kgの増加は・・日々、気づきにくいモノだったのでしょう。( ̄▽ ̄*)ゞ

     

いやいや。
     お気に入りのスカートが履けなくなった(ウエスト・サイズ増で)時点
     悔い改めて、ちゃんとダイエットを決行してればヨカッタんですよ。(T^T)

     今の流行のスカートが欲しいわ~♪
     なんて自分勝手な理由をつけて、太ったウエスト・サイズに合わせた
     スカートを購入するから、気づかないフリが可能となってたんですヨ!

そのあげく・・新陳代謝なんてどこへやら。体重がイキナリ暴騰!!!
40歳 56kg台
41歳 61kg台 (+5kg)

1年間で5kgも体重増加。56kg→61kgへ  Σ( ̄ロ ̄|||)がががーん!! 

さすがに痩せなくちゃと思う
。w

     hiyokoの過去の体重変動はコチラで確認出来ますw

61kgあった体重を、まずは4ヶ月で5kgをまず減量し・・
元であろう56kgまで。

そこから先の減量は、時間はかかりましたがナントか追加3kg減量して・・
53kgまで成功しました。 (-^〇^-)

効果があった、上げたと(過去の日記を見て)思ったのは!

1)まず、強い決意を持つ。w

     当たり前?と、思うでしょうが
     コレがなかなか出来ないパターンが多い。「明日ね、又 あ・し・た」とかって。w

     持続も出来ない事が多い。Y(>_<、)Y 

     

じゃぁ、どうすれば「強い決意が出来るか?」

     人間、皆そうなのか・・ですが。
     自分がダイエットをする為に「お金を使う」こと。

     例えば、女性だったらエステを予約して支払いをする。
     そうすることによって、次回の予約までダイエット中なんだと意識が強まる

     ちなみにエステと言っても、高価なプランじゃなくてイイんです。
     一番お安くて、そうお試しコースくらい¥3.000とか、¥5.000とか。
     自分にお金をかけて減量している。と認識できる金額で。〃⌒ー⌒〃




男性だったらプロテインを購入して毎日飲む。それも大きな缶とか。
     ちゃんと毎朝、自分の目に止まる場所にデンッと置いて、朝一から摂取。
     そうすることによって、今日も通勤のど・こ・かで軽く運動しよう意識が強まる
     (例えば、駅まで歩いて行く。階段を使う。とかとか、すぐ出来ること)

     折角、自分に投資(お金を使っているんだから、ちょっとダイエット頑張るか)
     そんな意識に持ち込むことが重要だと思います。


実際、hiyokoはエステに通いました(数日間、お試しコース)。(-^〇^-)
予約の電話を入れても、一週間先とか2週間先しか予約が取れないので
それまでの間「自分でも頑張るぞ!」と思えて、簡単なストレッチとか組み入れ
続けることが出来ました♪ 4回コースとかあれば尚いいかもですね。

1回目 1週間先しか予約出来ない
2回目 2週間先しか予約出来ない
3回目 3週間先しか予約出来ない
4回目 4週間先しか予約出来ない

↑1ヶ月間、毎日少しずつストレッチをしたとして・・それだけでも体重に変化が
起こります♪ +エステの効果も少しはあるかもですよね。

で、体重が減少すると!それを見て、脳がもっと頑張ったら♪とドーパミンが
出てくれて(達成感から)、その次の月も続けることが可能となります。(*^_^*)

旦那様の場合、プロテインを購入して減量してました。ヾ(▽⌒*)
プロテインを朝「飲む」ことで、通勤途中で何か軽い運動するぞ!と心を奮い立たせ
駅まで歩いていくとか、駅でエスカレーター使わないで階段を利用するとか。(*^ー゚)b

脂肪を筋肉に変えることで、新陳代謝アップをはかり、痩せやすい体質作り。

1缶プロテインを毎日飲み終える頃には、体重に変化が起こっているはずです。w

で、体重が減少すると!それを見て、脳がもっと頑張ったら♪とドーパミンが
出てくれて(達成感から)、その次の月も続けることが可能となります。(*^_^*)

体重が少し減量出来たことを目視する(体重計で)ことで、人間やる気が再び
起こるので、それまでの間をどうやって自分でコントロールするか。そこが
ポイントだと思います♪━━━━━(゚∀゚)━━━━━ !!!!!

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

毎日お酒を飲んでいますが、二年間で6K減量しました。特に運動等もしていませんが、会社のストレスが無くなったからですかね?ただし昼飯は6切パン一枚とプレスハムだけで我慢しています。

最近の株価で140万ほど減量しています。

>コーギさん
ストレス=過食気味。だったんでしょうかねぇ。
あ、後・・運動をしないと食欲もそれほどわかないので
必要以上の摂食をしていないからかも知れないですね。(^o^)

株・・。欧州不安、もう半年以上前から言われていることですが
投機家にいいように振られてますよねー。ユーロ安。。。

現状は、貸借がかなり上昇しているので(買い残が多い)
1万円越えはちょっと時間がかかりそうかもですね。(^_^;)
リーマンショック後、ドバイショック後、は・・貸借は売り残が
多い銘柄がほとんどだったのに、今回に限りは貸借見ると
買い残の多さを初めて見てビックリしているhiyokoです。
危機感があまり感じられないうちに下落してしまって、
ナンピン買いがかなり入っているようです。。。(≧∇≦)

とは言え・・個人が好む銘柄は「買い残」無視して上昇の
銘柄もありますネ。(決算がヨカッタことが関係でしょうが)
日本電産とか、買い残多いのに急上昇してっちゃいました
しねー。ココ一週間ほどは日本電産さわってました。w

逆にソニーとかはニュースでイイじゃん!と思って乗りました
が、買い残が5倍くらいなんですが決算微妙なので・・
信じて持ち続ける人が少ないようで、すぐ垂れてきちゃうし。

ま・・外資売りが連日続いているので、明確に「買い」で
入ってくるまではトレンド形成出来ずヨコヨコが続くのかな?
と、思ってます。日本の株って所詮、外人さんが買ってくれ
ないと上昇していけないんですよねー。(((((((((((^^;)
でもまぁ、外資売りも少額になってきているので「売り切れ」
になれば上昇する可能性があるのかな。とかとか。

早くトレンドが出てくれればいいですねー。(-^〇^-)

株投資の知識が豊富ですね。
私は40年間やっていますが、買い残等は気にしていませんでした。
 日本電産は9800円で塩付け状態です。3万の利益で確定できませんでした。
 保有株は貸し株にしているので日歩で入金されます。ヒヨコさんは貸し株していますか?私は配当と優待券を重視しています。

>コーギさん
日本電産、格付けが各アナリストから推奨で出ているます。
なので快調に戻してますねー♪(-^〇^-)
場中に見ていると・・、売り方さんが買い戻しをしてる感じ。
でも・・目安金額が1万500円~1万2000円くらいなので
うーん、どうでしょう。。。(/。\)(/。ヽ)

日歩に関しては、ショック後に株を見回して上昇している
(1日でボラのある)銘柄が「売り長」になっていることに
気づいて、それ以来チェックするようになりました。(^o^)

  株上昇中=>売り方さん撤退(買い戻し)=>株上昇

株は・・今回のリーマンショック後から「基本持ち越し禁止」
としてます。なので貸し借りは私には無縁に近く。( 〃..)ノ

たま~に、場中「ビッグニュース」が出た銘柄は「翌日の
日経新聞1面に掲載されるかな♪」期待で持ち越しを
したりとか。ですね。w

前は私も、配当とか優待券♪楽しみにしてました~。(*^_^*)

日本電産は右肩上がりで安心していましたが油断しました。
やはり中期の投資でも油断が出来ませんね。
 株投資の配当は老後の遊び資金なので慌てず気長に見ていきます。
 現在はトヨタの下落が予想外でした。優良会社があんなに下落するとは、、、、最近カラオケの優待券と配当目当てでシダックスを500ほど買いました。お勧めします。

>コーギさん
「シダックス」ですかー、見てみました。(-^〇^-)
ジャスダック銘柄なんですねー。
5月25日に大幅な投げがでたようなんで上値は軽くなって
いるのかな?ただ・・1日の売買が商い薄すぎてちょっとした
ことで上下に振られそう。で怖いでチュー。w ヾ(≧◇≦)

カラオケ。。。もう何年行ってないのかしら。(((((((((((^^;)
1人、もしくは友人とだと飲み屋に行ったついでに歌うか。
夫婦だと午前中(休憩タイム利用)から「ラブホ」に行って
食べて、飲んで、歌って、○○○してw って感じですぅ。

日本マクドナルドは500株ほど4年間保有していますが、10万ほど利益が出ています。株主優待と配当も良いので底値で買ったら、、、、オークションでも株主優待が人気です。私は家族で活用しています。ダブルクオタ、LポテトとMコーヒで昼食では重過ぎますが、、、、

>コーギさん
欲しいモノがあって、それが株主優待で付いてくる♪と
いいですよねー。ヾ(▽⌒*) うちの旦那様はマック大好き!
私はモス派。w

あ、先日ロイホの株主優待券を義母に頂いて行ってきました。
ロイホは結構、株価の割合で見ると有効らしいですよー。
すごく久しぶりに行ったんですが、メニューをかなり絞り込み
してて驚いちゃいましたが。w

株価も一応、底値?と言われる圏内だからhiyokoも何か
株主優待で興味持てそうな所を探してみようかしら~。

妻の退院は16日の予定でしたが、釣友会のアジつりの会計をしているので参加の為、17日に延期しました。病院の方が安全ですから、、、、
今日の横須賀は快晴で梅雨明けを思わせます。また雨も少なく全国の豪雨が信じられません。
 妻の顔見世以外はコインゲームにはまっています。平日の昼間は60歳過ぎが殆どです。夫婦でテレビばかり観ているより刺激が在って良いかもしれませんね?夫婦でゲームをしている方は仲が良さそうです。余裕有る老人には経済活性化のため、ゲーセンを儲けさせた方が良いかも知れませんね。
 昼間は若い奥さんが子供カートを引いて氣晴らしをしています。また80 代の方もボケ防止に大金を払ってゲームをされています。

>コーギさん
あれっ?奥様、又 入院されてらっしゃるんですか?
大丈夫ですか?どうされたんですか?

妻は右ひざの人工関節にしました。
左は2月に済ませたので、リハビリすれば普通に歩行できるはずです。

暇なので妻とゲーセンに嵌っています。
子供も参加で出来るので若い夫婦も沢山来ています。
家事を済ませた奥さんがベビーカ-を引いて気晴らししています。
パチンコは子供禁止なので、、、、、、

>コーギさん
ええっ、今時のパチンコ屋さんって「子供、出入り禁止?」
ビックリしましたぁ。ヾ(≧◇≦)

7/31、8/1は団地(180世帯)の盆踊りでした。パイプでやぐらを組んで模擬店も沢山出しました。
 釣友会はイカ焼きとヤキソバで繁盛しました。イカは200円、ヤキソバは100円で赤字覚悟の商売でした。また安いので近隣から見えたので二日間で32000円の売り上げでした。他に焼き鳥、カキ氷、綿菓子、生ビール(200円)やゲームでした。三日間は設営や撤収等で60過ぎには堪えました。

>コーギさん
すっごーい、地域活動されてるんですねー。
買う側からすると、イカ200円は嬉しい価格ですが、
売る側は薄利多売でいかないとですねん。素晴らしい♪

ボランテアは3日x6名で作業するので、人件費ゼロで低価格にて提供しています。露天の食べ物が高いのは生活費を得る為仕方ないですね。
浦賀の祭りは60の露天が出る為、横須賀焼き(お好み)やソバで夕飯にしています。
 人間ドックで甲状腺の腫れと便の鮮血が指摘されたので、来週見てもらいます。疑いを指摘するだけで25000円は高すぎます。甲状腺の腫れは別の医師は問題ないと言っていましたが、、、、

>コーギさん
人間ドッグで引っかかったんですかぁ。ありゃまー。f(^^;)
詳細の検査でそんなにお高いんですか???

それは・・とても。(T^T) 病院によって料金が変わるとか?

今日は検査食だけで明日バリユームを飲んだ検査です。鮮血が痔だと良いのですが?
甲状腺は二日間かけて検査ですが、会社の健康診断はメタボ以外は問題なかったですが、、、、、
 人間ドックは健康判断に役立ちますね?癌は早期発見が一番ですから、、、

>コーギさん
鮮血だったんですか?じゃぁ、痔の可能性が高いですよね?
後は腸のどこかが傷ついていて炎症を起こしているとか。

昔・・hiyokoも鮮血が出たことがあって(激爆)
色々調べたり、お医者様に聞いたりした際に・・目安として

●切れたものだと鮮血である。
●大腸癌の場合は色がどす黒い感じ

でした。ま、何事も早期発見ですねー。ヾ(▽⌒*)


・・・今年、何かめんどうで人間ドッグに行ってないhiyoko。

今年は暑いので二度目のキュウリは4本共全滅です。やはり八月では遅すぎますね?
今年は暑いのでゴーヤが50cmで野球のバット位の太さに育ちました。今年で5年目の種ですが、品種が買った時の状態に保持されています。別の品種が近くに無い為ですか?
暑いのでパソコンを開く元気が有りません。

追伸:
 人間ドックで甲状腺と大腸癌が指摘されましたが、精密検査で問題ありませんでした。これでパソコンを開く元気が出てきたみたい。

>コーギさん
結果内容、良好でヨカッタですねー♪
人間、健康が1番ですもの~。(-^〇^-)
ゴーヤってそんなに太くなるものなんですねっ!ビックリ

小網代から4人の仕立てでワラサを狙いました。
五時半から城ヶ島付近で釣りましたが、一時間は当たりが無く坊主を覚悟していました。しかし暫くして52cmのワラサを3人目に釣り上げました。私はメジナでしたが、仲間は45cmの真鯛とタコを釣りました。私は餌を取りに離れたら、2本目がお祭りして逃がしてしましました。
 つり船サイトで当日食べるのは氷〆を推奨したので、守りましたが生くさかった。やはり血抜きは必要ですか?

昨日は妻と昼カラオケとゲーセンに行きました。しかし5000枚のコインは逃がしました。1/5の確率ですが、6回ルーレットを廻しましたが、50.50.100.100.200等で惨敗でした。6時間を無駄に過ごしました。

>コーギさん
夏場で暑く気温が高いので、早めにしめた方が良いのであ?f(^^;)
ご自分でやり方が分からない場合は、近くの人にお願い
して見て覚えるのもよいでしょう。(-^〇^-)

サバとかって足が早いものではないからマシなのかしら。。。

ワラサも足が速いので氷付けにしています。
鯖は頭とお腹を除去してから氷付けにしています。
最近は暑いのでクーラを付けて昼寝です。
ゲーセンは夏休みで子供が沢山居るので、コインが獲得できず購入が多くてたまりません。しかし涼しいので行っていますが、、

>コーギさん
ワラサの季節が到来なんですねー♪
hiyokoの大好きな千葉の船宿さんもワラサが上がり始めた
ようです。ワクワクしちゃう~。(-^〇^-)

今日から始業式の学校も多いのでは?
今年は猛暑で、学校内も大変そうですよねー。f(^^;)

コーギさんも熱中症にはくれぐれもお気を付け下さいませ~。

熱中症は大丈夫です。しかし11年目のパソコンが遅くなったので、XPの本を買ってリフレッシュしています。ヂスクチェックも初めてです。
 昨日は娘婿のサックスの発表会に行って晩飯後スナックで25時までカラオケでした。
  いきものがかり の ハジマリノウタ と ひとり を歌いました。

>コーギさん
「いきものがたり」素晴らしい~♪先端行ってますねぇ。
hiyokoなんか、ナルトの主題歌ってことで初めて知って
CDゲットしたくらい遅かったのに。w

でも、音域かなり広くて、他の人が歌うの難しそうですが
さすがですねー、コーギさん♪ヾ(▽⌒*) エンジョイ~。

9/6は妻の膝も良くなってきたので、久し振りに旅行に行きました。
露天風呂、カラオケとバイキングが目当てです。建物は古いが部屋はリフォームされているので広くて良かったです。また駐車場も地価ですからエレベータで移動できる為妻にも優しい。
 ビールサーバは8台の為待ち無しで5杯は行きましたか?しかし寿司とステーキは行列の為無視、、、生ビールがあれば問題なし。
https://www.itoenhotel.co.jp/webinn/index.php?action_PlanDetail_showDetail=true&ymdlink=2010/12/01&plan_hotel_no=811&plan_no=1#ymd3

>コーギさん
旅行はどちらに行かれたんですかー?涼しい所?
奥様、体調良くなられてヨカッタですねー。(^^)

伊東園ホテルグループ 熱海温泉 ニューフジヤホテルです。
自動販売機も定価でしたので、帰宅にお酒を楽しめます。
熱海は温泉以外は観光名所が少ないので、景色の良い伊藤まで南下しました。伊豆スカイラインで箱根まで行きましたが、生憎の曇りで富士山や相模湾も見えませんでした。

>コーギさん
あらっ、曇りだったんですかー。それは、残念。Y(>_<、)Y
連日猛暑だからスカッと綺麗な空と海が見られる確率の
方が多いような今年9月ですもんねー。

今年初めてヘチマを収穫しました。天候が良すぎて沖縄でも不作との事です。花は黄色で綺麗です。
沖縄ではナーベラと言って味噌煮にすると美味しいです。
 22日は釣友会の久里浜 山天よりカワハギに行く予定です。

>コーギさん
今年は猛暑でしたから、農家さんは大変だったでしょうねぇ。
ベランダで作る菜園でも、わずかな品種と思ってても・・
日照で全然作量が変わって来ちゃいますものねぇ。ヾ(≧◇≦)

近年は、エルニーニョとかの情報を事前に入手出来るようですヨ。

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