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2010/09/10

禁煙・・再び Y(>_<、)Y   お医者様の薬に頼る チャンピックス

GWの旅行中に、あまりにも簡単に禁煙できたんで・・ちょっと吸ってみたらf(^^;)
再び虜になってしまったhiyokoです。

10月に、いよいよタバコ値上げということで・・病院の禁煙外来の門を叩きました。
沢山押しかけているようで、先生の対応が思いっきり流れ作業になっていました。

      3ppm 呼気の一酸化炭素濃度測 (((((((((((^^;) 
             先生ビックリしてました。少なすぎて。w

ま、前回お試しに。と、言った際に大体の話は聞いていたのでそれを思い出し
ながら・・ファイザーの「チャンピックス(禁煙用)」を入手となりました。

使用方法で不思議だなーって思ったのは、薬を飲み始めて最初の一週間は
別にタバコを吸っていいってことなんですよね。(((((((((((^^;)  不思議だわー。
ってことで・・

禁煙日。を考えて
そこから一週間を逆算した日から、チャンピックスを服用スタートとなります。

9月9日(木)チャンピックス、薬の服用開始。

     hiyoko:別に何も変化らしいものは感じず。f(^^;)
     鼻炎用の薬を飲んだ後みたいに、喉の奥が乾いている感あり。
     後、ちょっと鼻先で何か煙草の甘い香り?がする気がする。

9月10日(金)チャンピックス、2日目。

     hiyoko:結構な吐き気がある。ってネット上で記述されてたんですが
     飲んで1時間くらい経過してから、何か鼻につく臭いがするような気
     がし始めて・・タバコを吸うと、味が全く別の物に~。(((((((((((^^;) 
     喉の奥が乾いている感アリなので、水を沢山飲んでますぅ。
     だんだん、タバコを吸いすぎた時の感じの胸の悪さがきてます。
     吐き気までは無いけれども、胸がどーんと重い感じがしてます。
     後、便秘きてます。

     ↑これが毎日・・続くのかぁ。いやーな感じぃ。w
     一週間くらいこんな感じだったら薬を飲むことが嫌で禁煙できそう。

     ってか・・禁酒も出来そうです。胸悪くて。w

9月11日(土)チャンピックス、3日目。

     hiyoko:うーん。昨日と比べて・・アレっ?慣れちゃった?昨日の
     具合の悪さが無いんだけど。←それはソレで困るかと。(^_^;)

     ただ・・タバコを吸うと、吐き気を誘います。(+。+)
     気のせいか?ご飯が美味しくないように思えたり?

     明日から、朝晩の2錠服用になるんですが・・もっと強烈になる?

     便秘はまずいでしょっ!てことで朝から牛乳1L飲んで解消。(-"-;)
     でも、外出しない日はいいけど。w

     ----------------------------------------------------------
     ↑この日から止められる人多いと思いますぅ。
     後日、振り返るとココら辺から煙草止めとけばと思いましたぁ。(*^ー゚)b
     ----------------------------------------------------------

9月12日(日)チャンピックス、4日目。朝晩の2錠

     hiyoko:・・・薬に慣れた?(^_^;)
     うーん、朝起き抜けからきっちり食事をして、薬を飲みました。が・・
     効き目が今日はあまり感じられないんですが。大丈夫でしょうか?w

     ゲップが沢山出ます。( ̄▽ ̄*)ゞ

9月13日(月)チャンピックス、5日目。

     hiyoko:胸がドーンと重い感じ。の症状があらわれてます。呼吸も浅い。
     以前、鬱の症状ってコレなのかなぁ?と思ったような状態になってます。
     でもまー鼓動が激しくなるとか、早くなるとか、止まりそうとか・・無い。
     ので、ま薬の副作用なんでしょ。ってくらいの感覚で受け止めてます。
     初めて経験する人は、結構ドキドキしてしまう症状じゃないでしょうか。
     旦那様に、薬はどう?って聞かれました。w。ま・・タバコの量が劇的に
     減少している訳じゃないからねぇ。f(^^;)

     夕食を外で旦那様とご一緒したのですが、タバコがすごく吸いたい!
     衝動にかられることなく、帰宅出来る自分にちょっとビックリしてます。w
     最近は、外食しようとすると禁煙のお店が多いですもんねー。
     そそぅ、やっぱり食事が美味しく感じられませんでしたぁ。_| ̄|○

     便秘は解消されたようです。ヨカッタよ。

9月14日(火)チャンピックス、6日目。

     hiyoko:朝はしっかりとご飯を食べる習慣が無いhiyokoなので・・
     今日は牛乳飲んでから薬服用しました。吐き気は大丈夫かな?
     うーん、タバコがまずい。w

     気が付いたこと。。。
     薬を服用すると、hiyokoの場合は眠くなります。( ̄▽ ̄*)ゞ

9月15日(水)チャンピックス、7日目。

     hiyoko:喫煙は今日が最後となります。(T^T)
     普段と変わらぬ本数を吸ってます。www

     頭痛?薬の副作用?それとも冷房でやられている?不明

9月16日(木)チャンピックス、8日目。(薬量が倍になる)

     hiyoko:今日から完全禁煙日。。。
     朝、牛乳飲んで薬を服用。うわっ、さすがに倍量はきついなぁ。
     吐き気がすごいきた~。慌てて、本格的な朝食を作って食べる。(-"-;)

          タバコ量15本くらい。

     夕方から、晩御飯用意をしながら新作に挑戦してたら、結構なつまみ
     食い量になったんで、薬を飲んだら・・30分後。激しい吐きけ!_| ̄|○
     もう・・晩御飯しっかり食べられるわけもなく(絶対吐けそうだしぃぃぃ)

     メイン料理を諦めて就寝。。。(T_T)

     まじ・・薬がきついよ。不安イッパイ。
     こんなことが続くと思うと、次の薬飲めるかなぁ。トラウマになりそう。

9月17日(金)チャンピックス、9日目。

     hiyoko:昨日のトラウマ(薬服用の副作用:激しい吐きけ)があってか?
     朝から、さすがにタバコに伸びる手が止まってきた。

     薬でつらい思いをしながら:タバコを止めるか
     自力で薬に頼らずに   :たばこを止めるか   検討中。w

     いやー、つらすぎでした昨日の夕方薬服用時の吐きけは。_| ̄|○
     真剣に薬に頼らず禁煙できるもんなら、そちらがいいよねと心底。

     朝、欲に負けて3本吸ったけど・・午後は完全にタバコ抜きに。
     そして、夜になって「ビールを片手」にするうと欲がムクムク出てきて
     負けて3本。。。

     本日たばこ計6本。

9月18日(土)チャンピックス、10日目。

     hiyoko:薬上は禁煙開始になってますが。。。
     私が元々に決めていた日は今日から~♪www

     朝から、起き抜けの1本を防止する為に格闘中。ヾ( ̄□ ̄)
     「1本だけ♪」お化けに負けない為に頑張るぞー!

(8) 「当たり前」と「不思議」が入れ替わる

     ↑心のバイブルを探してて、響いたサイトでし。

     >最大の収穫は、「タバコを我慢する必要がなくなった」
     >喫煙時代は、よくよく考えてみれば、日常が我慢の連続であった

     >家を出る前にタバコを吸い、外を歩く間は我慢する。
     >電車に乗る前「喫煙コーナー」でタバコを吸い、電車中では我慢する。
     >芝居を見る時、開演直前にタバコを吸い、上演中は我慢する。
       そして終演後は直ちに吸う。

     >これでは日常生活のほとんどの時間が、タバコを吸っているか、
     >タバコを我慢しているかのどちらかである。

     >------------------------------------------------------

     >喫煙停止後に、
     >「あ、今、本当にニコチン渇望だ」
     >「あ、これは単に癖でタバコが吸いたい気がするだけだ」と、
     >自分で区別できるようになる。

     >喫煙を停止してからこの区別ができるようになるまでが勝負となる。
     >この区別ができるようになれば、勝ちである。
     >この区別さえできるようになれば二度と、絶対にタバコを吸うことはない

     ↑このクセ
     これ、ポイントですねー。hiyokoには効果ありです♪ヾ(▽⌒*)
     1日の中で、起き抜けの一服と、食後はまー吸いたい衝動に駆られる
     事はしょうがないとして。w その他は、単なる「クセ」で吸っていたんだ!
     ってことに気づきました。( ̄▽ ̄*)ゞ 何か作業をして、終わった瞬間
     「サ、一服するか」って頭の片隅によぎるんですよ。激爆 自分としては
     煙草をすごく求めている訳では全然無いんですよ。不思議ですぅ。w

     結構、この見極めで煙草を吸いたい気持ちを押さえ込めるかもデスぅ♪

     hiyokoは、前回の禁煙時は(2010・5)マインドコントロールとして
     「私は、最初からタバコ吸わない人(吸う習慣が無い人)」でした。w

9月19日(日)チャンピックス、11日目。

     hiyoko:旦那様の実家にお邪魔中。
     旦那様一家は、hiyokoがお嫁に行ったときは・・父も弟も愛煙家
     だったのに、いつの間にか禁煙成功しちゃって(母はすでに成功者)
     ちょっと居心地の良い家に改造されてる中なんですよねー。f(^^;)

     そして・・ご家族の前で、「禁煙宣言」をしました。_| ̄|○
     うわーぁ、もう、絶対、負けられない自分を作ってしまったぁぁぁ。w

     お陰様で、奇跡の1日。成功です。

ほぼ日刊イトイ新聞 -禁煙のセラピーで一服しよう。

     >セラピストO嬢先生は、
     >「禁断症状をおそれることはありません。
     > 精神的なものがほとんどで、実際には
     > ちょっと風邪に似た状態になるだけです。
     > 軽く熱っぽいとか、鼻水がでるとか、
     > 少しぼーっとするとか。
     > ですから、ね。
     > 風邪をひいたな、と思ったら寝るとか、休みますよね。
     > そのくらいに思っていたらいいんです」
     > と言っていたっけ。

     風邪。かぜ・・カゼねぇ。うん、カゼかも。w

9月20日(月)チャンピックス、12日目。

     hiyoko:寝起きから、いきなり「朝ご飯」を胃に詰め込んでお薬。f(^^;)
     禁煙やる気、やり遂げる、ゾ!モード中。w

     家に居ると、クセで吸いたい衝動にかられることが想定される。
     ので、朝から外出してウィンドウショッピングを延々、夕方6時まで。
     旅行の時ほどでは無いですが、結構歩いたんで体は疲れて早寝が
     出来ればラッキー(タバコを考えなくて済む。w)ってことになればと。

     本屋さんへ行くと、どこも「禁煙書籍コーナー」作ってあるんですねぇ。w
     全部、手にとって軽く流し読みしてきました。(以前にこの手の書籍を
     買って読んだのでだいたいは頭に入っているから。でも喫煙者でした)
     面白いなと思った方法として、「氷を口に含む。で転がす」ってのが
     あったんで、次回、試してみようかなと。(^_^)

     一応、昔から持っていた(何故~?w)禁煙パイポが部屋にあった
     んでソレを口にしてたりの1日目だったんですが、コレって後々には
     クセになって今度はパイポが手放せなくなるって聞いてたんですよ。

     アメやガムも、クセになるとかとか。

     外出先:たまに吸いたい衝動に駆られるが、喫煙場所自体が少なく
     ワザワザ、コンビニを探して(タスポ購入してないんですよ。w)煙草を
     買って、喫煙場所を探して。なんてことが面倒なので。我慢出来ました。

     帰宅後:即効、お風呂に入って、1日の体の疲れを開放ダラダラ~。

     夕方の薬を服用:今日は1日中、お腹が張っている感じはあったが
     体重最近増加してきてたからナァ。なんて思いながら過ごしてました。
     でも、夕方の薬を飲んでからはもっとお腹がパンパンになっている
     ような気が。。。ってか、はち切れそうで痛いくらいなんですけど。f(^^;)
     お腹の皮がこれ以上もう伸びないヨ。くらい伸びてます。肉割れしそう。

     って感じで具合悪いので、アルコール摂取もせず就寝。ヾ( ̄□ ̄)

     ガスがお腹に溜まっているみたいです。ゲップが沢山出ます。下も。w

禁煙後の体の変化

     ↑体調の変化を綴られてます。
     hiyokoの前回の禁煙時は・・と思い出しながら読んでました。

ちなみにhiyokoの前回、禁煙の体と気持ちの変化は・・

     1日目:GW旅行期間中に、海外は禁煙がほとんど!知識だったんで
          この機会に禁煙するぞー!と意気込み。ヾ( ̄□ ̄)
          最後の一服を成田空港で吸って、残りのタバコとライターを
          ゴミ箱にポイッ!
     2日目:イタリアまで12時間飛行機の中なので、ズーット禁煙中。w
          到着しても、電車も禁煙、ホテルも禁煙。そのまま就寝。
          (時差ぼけとか、気圧とか、で疲れがイッパイ感のまま寝た)
     3日目:ホテル・レストラン禁煙、室内禁煙、電車移動禁煙、観光地禁煙。
          外のレストラン禁煙、街に灰皿無く禁煙。吸える場所発見できず。w
          (ガンガン観光巡り、移動はなるべく徒歩なので吸う間も少ない)

          夜、テキヤで食材を買って、ホテルの室内で食べる時に・・
          赤ワインと一緒に食しながら「吸いたい衝動」にかられるが。
          ホテル内は禁煙だし、外の道路もそんな感じだし、体としては
          朝から1日中歩きっぱなしで(3万歩くらいかなぁ。w)疲れてる
          から、寝たい気持ちもイッパイで。

         エアーギターじゃないけれど・・
         エアータバコで我慢して就寝。www

         その後の日々も・・
          朝・昼間の外で食事際は、済んだらスグに移動。観光で楽しい♪
          気持ちの方が強かったんで、ガンガン歩いて移動、移動、移動。w
          夜のご飯時だけは・・もう後は寝るだけリラックスタイムなので、
          「吸いたい~!」って心底思うけど。。。

         エアータバコで我慢して就寝。www
          ↑結構、効果がある感じがしてきます。激爆

        空気:海外は排気ガスイッパイで、美味しいと思えなかった。w
        食事:海外なので、今ひとつ普段以上に美味しいのか不明。w

        禁断症状はと言うと・・日中は徒歩で移動が多かったのと、休憩を
        する間もなく、次の観光地へ向かうスケジュールびっしりだったんで
        「吸いたい」発想が浮かばない方が多かったですぅ。

        後は、折角1日我慢したし。
        2日我慢したし。
        3日我慢出来たんだから・・もうこのままで行こう!思考に変化。(^^)/

9月21日(火) 禁煙3日成功♪で、今日は4日目。

     hiyoko:旦那様の監視無し。(←仕事行っているのでw)
     朝、起き抜けから「鬼の居ぬ間。の誘惑」と格闘。。。ヾ(≧◇≦)

     グッとこらえて(朝さえ辛抱すれば、昼からは気分的にマシになるノ)
     昼に突入~。食後の後の一服クセが心を惑わすが我慢がまん。w

     夕方。食事+薬服用。。。
     うおっ、やっぱりお腹がはる~。(/||| ̄▽)/苦しいってばー!!!
     朝はチッとも気にならなかったのに・・。朝と夜では薬が違う?f(^^;)

     1日を振り返って。。。
     朝、起き抜けの一服。が、すぐには浮かばなくて済みました。w
     昼、食後一服。も、一瞬浮かんだだけで、朝吸わずに我慢した
     自分を思い出したら、クリア出来ました。
     夕、食後一服。お腹が張って、煙草は浮かばない環境に。(T^T)

     結構、1日の中で「煙草を思い出す」回数が激減したなぁ。感想。
     浮かんでも、何か始めたらそちらに意識が向いてクリア出来たり。
     (1日目なんか、ズーット煙草のこと考えてたし。w)

     後、我慢できる思いの1番は・・
     このチャンピックスを又、1から始めて、禁煙1日目をすることの方が
     かなりの苦痛と言うことを実感しているから。(((((((((((^^;) 

     +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

 

     サテ・・夕刻の薬を服用すると眠くなるhiyokoです。
     旦那様と会話が少なく感じてたんで(薬の副作用で具合悪くて)今日は
     頑張って、晩御飯を作って帰宅を待っていたら。ついつまみ食いを。
     まずいパターンになる?とか思いながらビールも片手にしてしまい。。。

   2本、吸ってしまいました。( ̄▽ ̄*)ゞ

     やっぱ、アルコール摂取するとどうしても吸いたい衝動出ちゃいます。
     それをグッと堪えられるかと思ってましたが。ダメダメ~。f(^^;)

     しょうがない・・チャンピックスを服用中は、禁煙に+禁酒が正解かなぁ。

     チャンピックスの効果を色々と又、ググッてたら・・
     アルコール依存症にも効果がありとの報告がある。らしい。。。
     ・・・そうだろうなぁ。

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コメント

はじめまして・・・
私のブログに、hiyokoさんが禁煙で頑張ってるからと、お友達から紹介コメントがありました
禁煙1.4年の経験者おやじが、必ず成功されることを祈っております
念のため過去のブログ記事URLを下記に添付しました
よろしければ、お越し下さい

【過去の禁煙への歩みです・・・良ければご参考に】
http://salary-man-kannbeya.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-53b2.html

http://salary-man-kannbeya.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/part-02a5.html

http://salary-man-kannbeya.cocolog-nifty.com/blog/2010/10/post-42d8.html#more

>OB神戸家 さん

ありがとうございます。
禁煙、成功されてんですね。素晴らしい♪(^^)/
hiyokoは・・ダメダメです。f(^^;) このまま、元の巣へ
戻っていきそうです。。。

数本数は激減してますが、どうしても・・
アルコール摂取すると吸いたい衝動にかられてしまって。

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