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2010/10/25

●●な時:週間献立表を考える

取り合えず・・

  • 月:芋
  • 火:丼物・鍋物
  • 水:魚
  • 木:麺
  • 金:肉
  • 土:豆腐
  • 日:旦那様の好きなもの(ってか、旦那様当番日。w)

まとめ買いの献立 ~ろんぴの簡単節約生活~

●●な時:食事で補う

■タンパク質

卵・鶏肉(ささみ)
カニ、イカ、タコ、ホタテ
豆腐、納豆、みそ
チーズ
サバ、サンマ、マグロ
そば
レバー

■亜鉛(wiki

  • 牛肉、レバー
  • カキ、ホタテ 、ホヤ
  • うなぎ
  • 卵、牛乳、チーズ
  • 納豆、干し椎茸
  • ■血液サラサラ

  • 生タマネギ
  • 納豆、豆腐
  • 黒酢
  • 食物繊維(ひじき、海藻、キノコ、いも、コンニャク、豆類)
  • 貝類、イカ、タコ
  • ワイン
  • ■体を温める

    • 米、もち米、そば
    • イワシ、エビ、うなぎ、マグロ、さんま、カツオ、アジ、鮭
    • 牛肉、鶏肉
    • たまねぎ、ねぎ、カボチャ、サツマイモ
    • ニラ、ピーマン、小松菜、かぶ、キャベツ
    • ショウガ、ニラ、ニンニク、ネギ、シソ、パセリ、トウガラシ、梅干し
    • 黒砂糖、氷砂糖、ハチミツ、酢、味噌、胡椒、マスタード、日本酒
    • 桃、栗、さくらんぼ、クルミ、アンズ酒

    ■体を冷やす

    • トマト、きゆうり、アスパラガス、なす、
    • セロリ、白菜、ゴボウ、ほうれん草、春菊
    • ダイコン、ふき、せり、三つ葉、たけのこ、ゴボウ、こんにゃく
    • 柿、梨、スイカ、バナナ、レモン、キウイ
    • タコ、あさり、しじみ、うに、カニ、カキ、サケ、昆布、ノリ、ヒジキ
    • 塩、しょうゆ、バター、白砂糖
    • 豆腐

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