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2011/11/21

【四十肩 & 腱鞘炎も】 掃除のし過ぎで具合が悪い・・(/||| ̄▽)/ゲッ!!!

最近、「掃除」というものにハマッて楽しく過ごしています♪〃⌒ー⌒〃
が・・何事もやりすぎはダメなようで。。。

2008年10月にベリーダンスを始めた時から症状が出始めた四十肩
ま、ベリーダンスをしたから肩が壊れたわけでなく、老化しつつあった身体を無理矢理に動かそうとしてたから症状が勃発したんでしょうが ( ̄▽ ̄*)ゞ 一応、先生のおっしゃるとおり「痛い所をムリに動かさず、安静に」してたら改善はしてたんですけどねぇ。

四十肩は・・どうも掃除の中で、自分の背より高い所を拭き掃除しよう!(ドアとか、壁とか、窓とか)

腱鞘炎は・・ゴシゴシ力を入れてしてたのが間違い。だったんでしょうねぇ。

就寝時に、痛い方の肩を下にしようものならグキグキッて危ない方向に力が入っているのがシッカリ分かって冷や汗しながら寝返りを打っている毎日になってます。・°・(ノД`)・°・

掃除は、今時は便利なグッズが沢山発売されているんだから、ゴシゴシしない!

力業で汚れを落とそうとするから、肩が逝ってしまうんであって・・
サッと撫でるだけでも汚れが落ちる、工夫を自分で見つけなくては!ですね。(*^ー゚)b

ま・・後は、汚れを溜めてから掃除をしようとするから力業になるのであって
面倒でも自分の身体を自分で守る為には、日々!少しの汚れの段階から掃除をして、非力な力でも汚れが取れる段階からやること。。。なんですよね、地道ですが。w

後、腱鞘炎持ちなんで(治らない)再発した時にも、病院へ行ったって、治療方法として「動かさない」こと!と守らないと悪化していくだけの病気なので、いかにして不可をかけずにって重要なんですよね~。主婦って大変。・°・(ノД`)・°・

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
掃除道具。
自分への忘れた頃にメモ。w φ(.. )

腱鞘炎持ちなので、再発した時も有効手段♪

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

■普通に水拭きでゴシゴシするより、
専用の洗剤を使うことによって僅かな力で汚れを楽に落とすこと!

<住居>

■昔ながらのタオル雑巾でゴシゴシするのや止めて、
軽い力で繊維のパワーを借りて、やさしいタッチで吹き上げられる雑巾を利用

<台所キッチン>

■食器は手洗いは止めるw
重い食器や、鍋・フライパンも食洗機にやってもらう。
ついでにゴシゴシこするのが当たり前だと思ってきた、グリルや五徳も食洗機にまかせる。

洗い桶までも、食洗機に入れて全ておまかせしてしまう。w

■使い終わった布巾は、ゴシゴシ手洗いしないw
洗う作業も肩痛いし、しぼる動作がこれまた肩も手も痛い。Y(>_<、)Y
洗濯機にまかせる

布巾の殺菌は、塩素系漂白剤なんてつかうから手洗いになるんであって
洗濯機で普通に洗濯して、お日様に当てれば(天日干し3時間)OK!

<お風呂場>
■湯船や洗面器、椅子をスポンジでゴシゴシしない!
今時のスポンジは細かな所まで入り込む形状のものが発売されている。

商品が見つからなかった。。。・°・(ノД`)・°・

DIYだと、スポンジの片面を皮一枚で残すイメージで、逆の面から格子状に切り込みを何本か入れると、細かい所まで汚れを掻き出してくれます。

シャワーホースの蛇腹部分とかも、このスポンジで挟んで2~3回キュキュッと回すだけで汚れが取れました。(*^ー゚)b

■カビ取りは専用液を振り掛けて5分後にシャワーを流すだけで落ちる!
ゴシゴシやるだけ実は無駄な抵抗だった。。。




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<寝室>

■朝方に窓を見ると、結露でビッショリ。
毎日、それを取る作業の為に窓ふきしていると肩が痛いだけ。ヾ(≧◇≦)

根治から正せば、結露は発生しない!

就寝前(2~3時間)に、布団乾燥機スイッチオン!窓を2箇所開放←湿気を外に出す。
これで我が家は今年、結露無し生活に突入しました~♪幸せです。(-^〇^-)

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