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2012/09/16

足の指&側面 攣る Y(>_<、)Y

ふくらはぎ以外が攣るようになったのは30歳を超えてから。。。

足の指1本だけを攣った初体験は水中エアロビクスの最中。
プールの水の中でフワフワ安定無い身体を音楽に合わせてダイナミックにエアロビクスの動きをしようとすると、足の指でガッチリとプールの底面をつかむ必要がある。この動きで、足の指が1本だけ攣ってしまい・・どうやって伸ばせばいいのかがさっぱりわからず泣きが入った記憶あり。

その後、40歳を超えて
ちょっとしたアクションをした時に、腕の側面を攣ってみたりと・・経験したことのない攣り方をするようになりました。伸ばし方を模索している間に時間経過で攣った状態が治ってもしばらくは痛みが残るしクセづいたように当分の間は、フトした瞬間に同じ所を攣って泣きが入ったり。

サテ・・本日。45歳時点ですが
自分の足にあった靴を買いに出掛けたら(外反母趾なので、見た目のデザインの素敵さでは選択不可)、靴に足を入れる時って、足先の指を中央にちょっとすぼめるじゃないですかー。あの動きで足の側面中側が攣り!逆に反らせばいいのかと外側に力を入れたら・・外側も攣ってしまい・°・(ノД`)・°・ どちらにも何も出来ない状態になって靴屋で固まってしまいました。。。恥ずかしい。その後も、1つのデザインの靴がドンピシャお買い上げになることは無いので、10足くらい履き比べを3時間ほどしてたんですが、絶え間なく攣る現象が繰り返され・・。店員さん失笑をよくこらえてくれてました。あぁ、本当に恥ずかしい。足は痛いし。

水分が不足しているのかと、ドリンクを1Lとか飲んでみましたが変化無し。
寝不足か?というと・・それなりに寝た次の日であり。
足が冷えているか?は・・夏なので素足にサンダル履きでウロウロしてたので該当。
7km程、徒歩で移動した後なので運動し過ぎかといえばそれも該当。

<今後の対策>
踏まえて・・靴下を履いて過ごす(冷やさない)ですかね。
↑こんなことで本当に攣ることが減るんでしょうか?

<食事ではカリウム>
カリウムの多い食品とカリウムの含有量一覧表

  • パセリ
  • 納豆
  • ひじき
  • 切り干し大根
  • ニンニク

しかし・・普通の食事でカリウム不足になることは無いとのこと。。。うーん

----------------------------------------------------------------
その後・・原因は下肢静脈瘤?って病院に行きましたが。。。
10月は一度もこむらがえりが起こってません。( ̄▽ ̄*)ゞ あれ?

季節によるもの?最近、長風呂で半身浴を始めたのが効いている?

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