気になる

アフェリエイト旅行

自動車

家庭菜園

« 2014/4 右膝痛の為・・体力作り&体重減を目標に・・ | トップページ | ナショナルの衣類乾燥機(NH-D502) ついに壊れた?ピーピー音で稼働しない>旦那様が修理完了。w »

2014/04/07

食事療法 1週間分献立を考えた

一週間分のお買い物リスト

きゅうり    3本
ナス        3本
じゃがいも    2個

ゴボウ        2本
レンコン    1本

ひじき        1袋
ちくわ        1袋
人参        1本

豆腐    1丁

大根    半分
セロリ   1本

イカ     1杯
チンゲンサイ(小松菜OK) 1束
厚揚げ   1枚

切り干し大根

鶏胸肉   2枚

豚肉    うすぎり
高野豆腐

(お浸し、漬け物)
ホウレン草
春菊
水菜
白菜
オクラ

(非常食w)
かまぼこ
納豆
もずく酢、メカブ

あさり   

<献立>

メイン:
お刺身、焼き魚アジ・ほっけ・鮭(塩味)、焼き魚(ミリン味)、
豚肉巻き高野豆腐イカとチンゲンサイと厚揚げのオイスターソース中華風

汁物:玉ネギ+油揚げ、わかめ+豆腐、青ネギ+人参、あさり、しじみ

・梅きゅう
・蒸し茄子(レンチン、ポン酢に漬ける)
・粉ふきいも(レンチン、塩つけ)
・きんぴら(ゴボウ・レンコン)
・ひじきの煮物

・野菜スティック←歯ごたえ重視w
切り干し大根サラダ

---------------------------------------------------

<旦那様が肉をご所望の場合>

・チキンのサラダ(マスタード味からし味玉ネギ味) ←胸肉をヘルシーに使おう

« 2014/4 右膝痛の為・・体力作り&体重減を目標に・・ | トップページ | ナショナルの衣類乾燥機(NH-D502) ついに壊れた?ピーピー音で稼働しない>旦那様が修理完了。w »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 食事療法 1週間分献立を考えた:

« 2014/4 右膝痛の為・・体力作り&体重減を目標に・・ | トップページ | ナショナルの衣類乾燥機(NH-D502) ついに壊れた?ピーピー音で稼働しない>旦那様が修理完了。w »

google検索

  • Google


    このブログを検索
    ウェブ全体から検索

カテゴリー

ニュース

  • 日経平均(長期)

    株価ミニチャートのブログパーツ
  • 経済指標(発表と内容)へのリンク
    http://jp.investing.com/economic-calendar/
  • 経済指標
  • . . .
  • 日経平均チャート
    by 株価チャート「ストチャ」
  • 株指標
2019年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31