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2015/01/24

ダイエット2015/01

2015/01/24現在:
   重57.0kg、体脂肪29.4%、へそ周81cm、W77cm、UNB76.5cm、H93.5cm
ヘソ下のお腹が一番出ているところは・・88cm。≡≡≡≡≡ヾ(>▽<ヽ)エッ!?ひどっ

↑更年期突入

せめて・・2012年頃のサイズ
   重54.2kg、脂27.2% 、へそ77.0、W72.0、UNB73、H91.0
体重はともかくサイズ感はここあたりに戻したいですね。(((((((((((^^;) 

へそ:4cm減
W  :5cm減

4~5cmの肉ってどんだけ~!w

---------------------------

<ダイエットの強い味方食材>

  • コンニャク
  • 海草類(ワカメ・昆布)
  • キノコ類
  • 豆類(納豆、豆腐、油揚げ)
  • 乾き物(高野豆腐、切り干し大根、ひじき)
  • 野菜

---------------------------

<1日3食きちんと食べる>

腹八分目粗食 (薄味にすると食欲を抑えられるヨw)

  1. 朝食のカロリーを最も高くガッツリ食べて
  2. 昼は普通に食べて
  3. 夜にはローカロリーとする(寝ている間はカロリー消費が少ない為)

!一口30噛みすること

---------------------------

↓生理がしっかりあった頃

2006年を振り返ると・・ 
   重56.0kg、体脂肪26.0%、へそ周82.5cm、W74.5cm、UNB75.5cm、H92.5cm
2007年を振り返ると・・ 
   重56.2kg、体脂肪28.0%、へそ周77.5cm、W72cm、UNB74cm、H91.5cm
2008年を振り返ると・・
  MAXは! 04月14日
   重61.8kg、脂30.6% 、へそ88、W80、UNB80、H96
  スリムは! 08月26日
   重56.4kg、脂27.8% 、へそ77、W72.0、UNB72.0、H92  

2009年を振り返ると・・  
   重53.4kg、脂27.5% 、へそ76、W71.0、UNB72.5、H90.5、太48.5、脹34.0

2010年を振り返ると・・05月13日
   重53.8kg、脂25.1% 、へそ77.0、W71.0、UNB71、H90.0、太49.8、脹34.5

2011年を振り返ると・・02月14日
   重53.4kg、脂28.2% 、へそ77.0、W72.0、UNB72、H90.0、太48.5、脹34.0

2012年を振り返ると・・02月09日
   重54.2kg、脂27.2% 、へそ77.0、W72.0、UNB73、H91.0

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