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2015/04/22

ダイエット2015年4月

2015/04/22現在:
   重55.6kg、体脂肪30.8%。←体重は減ったが、体脂肪がえらいことに~。w

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<ダイエットの強い味方食材>

  • コンニャク
  • 海草類(ワカメ・昆布)
  • キノコ類
  • 豆類(納豆、豆腐、油揚げ)
  • 乾き物(高野豆腐、切り干し大根、ひじき)
  • 野菜

<ご飯>

  • 糸コンニャクのみじん切り入り、白米w

<おかず>

  • 肉だけの料理は作らない!
  • 肉:野菜=1:5 割合にしておくw

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旦那様も仕事が忙しくて運動する時間が無いので、食事制限で減量中。
ウエスト周りがちょっとスッキリしてきました♪やっぱ、ご飯が半分量になるのがポイント?

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↓生理がしっかりあった頃

2006年を振り返ると・・ 
   重56.0kg、体脂肪26.0%、へそ周82.5cm、W74.5cm、UNB75.5cm、H92.5cm
2007年を振り返ると・・ 
   重56.2kg、体脂肪28.0%、へそ周77.5cm、W72cm、UNB74cm、H91.5cm
2008年を振り返ると・・
  MAXは! 04月14日
   重61.8kg、脂30.6% 、へそ88、W80、UNB80、H96
  スリムは! 08月26日
   重56.4kg、脂27.8% 、へそ77、W72.0、UNB72.0、H92  

2009年を振り返ると・・  
   重53.4kg、脂27.5% 、へそ76、W71.0、UNB72.5、H90.5、太48.5、脹34.0

2010年を振り返ると・・05月13日
   重53.8kg、脂25.1% 、へそ77.0、W71.0、UNB71、H90.0、太49.8、脹34.5

2011年を振り返ると・・02月14日
   重53.4kg、脂28.2% 、へそ77.0、W72.0、UNB72、H90.0、太48.5、脹34.0

2012年を振り返ると・・02月09日
   重54.2kg、脂27.2% 、へそ77.0、W72.0、UNB73、H91.0

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