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2016/11/27

足がつる 改善の食材 しょうが

秋頃から頻繁に足がつる症状に悩まされるようになったアラフォーです。
食材でなんとかなるのならと調べてみました。

身体に良い食べ物は下記らしい

  • マグネシウム
  • マンガン
  • カリウム

身近な食材で考えると

<マグネシウム>

マグネシウム-食品のマグネシウムの量の一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算

  • なまこ
  • イワシの丸干し
  • 油揚げ
  • 納豆
  • あさり
  • はまぐり
  • たくあん
  • かき(生)
  • とろろこんぶ

<マンガン>

マンガンの多い食品と、食品のマンガンの含有量一覧表

  • しょうが
  • しそ
  • 油揚げ
  • 厚揚げ
  • 納豆
  • レンコン
  • カレー粉

<カリウム>

カリウムの多い食品と食品のカリウムの含有量一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算

  • パセリ
  • アボガド
  • 納豆
  • さといも
  • 焼き芋
  • たくあん
  • とろろこんぶ

--------------------------------------------------

3つに入っている「ひきわり納豆」
これを毎朝食べ続ければ足がつらなくなる?w

旦那様に、朝ご飯は今後ずーっと「納豆」にするのはいかがでしょう?と聞いたら
たまに朝食時に無性に食べたくはなるけど、毎朝はねーとのお返事。まーねー。
後、毎朝食べる人はもっと小さく小分けした納豆を食べているんだよとのこと。

普通に生活していて、手軽に摂れそうな食材達ですが
頻繁に足がつる季節になると、外出が結構おっくうに感じられるので・・
サプリで補充するのも手なのかも知れませんね、今時は。。。

マグネシウム、マンガン、カリウムと各自サプリが売られているようです。




驚き仰天したサプリ!!!
上の3種類を兼ね備えた食材である「納豆」
これがサプリになって商品販売されているってエーエーエー。w


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