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2017/01/26

三月

<旬の食材>

  • アサリ
  • ハマグリ
  • イカ

<第一週>

肉じゃが

  • 玉葱
  • 人参
  • ジャガイモ
  • シラタキ 

イカとチンゲンサイ(小松菜代用OKw)の中華炒め

  • イカ
  • チンゲンサイ

ホンビノスガイで、クラムチャウダー

  • クラムチャウダー缶 1缶
  • 牛乳          300cc
  • ホンビノスガイ    30個くらい
  • 好みの野菜(人参、玉ネギ、等々)

明太子パスタ

  • 明太子

<第二週>

 

<第三週>

 

<第四週>

じゃがいも&ブロッコリー ニンニク炒め

  • じゃがいも  乱切り 3個
  • ブロッコリー 房分け 1個
  • (ウィンナー)

イカとブロッコリーの、ペペロンチーノ

  • イカ
  • ブロッコリー

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