「Wii シェイプボクシング」ダイエット開始～♪

人間。。。１つの事をズーット続けることは難しく。。。(￣▽￣*)ゞ
ダイエットも６２ｋｇから５６ｋｇまで約６ｋｇ減量後、エアロバイクも故障した事も
あってちょっと怠けてたんですが、TVのＣＭで「Wii シェイプボクシング」宣伝し
てたのを見て、Wiiフィットの中にあるボクシングが面白かったんだよねー！って
ことで興味津々になったので旦那様に買ってきてもらいました♪

Wii シェイプボクシング　￥5.481ー

他のゲーム会社（イマジニア）が制作しているので、使い勝手は違うんだろう
ナァとは思ってましたが・・。ｗ　

使い勝手は、格闘技タイプでダイエットしたい人にはお勧めですね♪ヾ(▽⌒*)
結構ワクワクしながらゲームに集中出来ます。足は常に動かしている仕様に
なっているんで、有酸素運動にもなるんだろうし、パンチを繰り出す際は腕も
足も筋肉ビシッて使うから程よく筋トレも出来て全身運動が出来るのでGOO！

左右対象でスイッチして行うのでバランス良く動けます♪気合いは入りすぎて
足をグッと踏み込むんで、後で膝にちょっと痛みが・・。ｗ　シューズを履いて
キュッキュッとまわしながらやらないと私の場合は膝を痛めそうですね。。。
腰もかなりシェイプされるんで・・ストレッチしておかないと腰にもきそうかも。ｗ

「ゲーム」として・・、１つ初心者コース卒業合格したら１つ新しく挑戦できる
ように作ってくれると、カードをめくっていくような楽しみがあって日々頑張って
達成していくのになぁ。。。

初日成果はで１０００打。すると、殆どの残りゲームが開いたような気が・・。(^_^;)
それって、ちょっとワクワクテンションが下がっちゃうんじゃないのー。ナンテ。ｗ
ま・・腕がパンパンになってしまったので、続けてやりたくてももう腕が上がらなく
なりそうなので、今日はこれぐらいにしておいてやる！って感じですが。爆

後、筋トレがあるのは素晴らしいと思うんですが、カウントのされるポイントが
今ひとつわからず・・。点数を稼げない自分にかなりガックリさせられちゃいました。

欲しい機能としては、どのシェイプゲームもなのですが「最後のストレッチ」が
あったらいいのになぁ。ちゃんと体をほぐしてからゲーム終了しないと、翌日の
筋肉痛がぁぁぁ！ってことになっちゃいますからねー。(≧∇≦)

任天堂WiiFit \9,500 円  　お安くなりましたねー、wiiも♪

旦那様。。。今年も東京マラソンの抽選に漏れたそうで・・ププッ。一緒にWiiで
仲良くダイエットしましょーねー。〃⌒ー⌒〃

ダイエットで体重減少に一番心強いのはWiiフィットでの体重測定かも知れません。ｗ
夫婦二人で競わされるんで、頑張りが効いたりするんですよねー。(*^ーﾟ)ｂ

エアロバイクが故障しました(/|||￣▽)/有り得ない～!!!

エアロバイクで痩せる旦那様で以前もダイエットの強い味方！としてご紹介
してたエアロバイクですが・・旦那様が１人で痩せていく姿を見て、妻も是非
一緒に漕いで痩せなくてはー追随！ヾ(▽⌒*) と頑張っていたら・・ナント！

エアロバイクのギア部分？バコッと音とともに負荷が無くなってしまい故障。
してしまいました。Y(>_<、)Y 壊れる物だったんだぁぁぁ、有り得ない～。
夫婦して、毎日１時間以上は漕いでいたから消耗部品もあるんでしょうが
壊れてしまうなんてこと、一切頭になかったのでビックリしました。ｗ

今までの生活だったら、洗濯物干し台になってた自転車ですが・・、ココ最近は
ダイエットの強力武器！となっているエアロバイク。 我が家から無くなるなんて
ことは又しても夫婦揃ってデブの道を歩むことが見え見えなのでお財布が痛い
ですが、メタボリック解消の為には清水の舞台から飛び降りる気持ちで２代目
購入となりました～。(￣▽￣*)ゞトホホ

早く届いてくれないかなぁ～。体重増加の前に～ ｗf(^^;)

そそっ、今時はレンタルで自分で乗り心地・使い心地を試してから！ナンテ事
出来る時代になったんですねー。↓↓↓↓↓↓素晴らしいっ！〃⌒ー⌒〃

６泊７日　￥9,400 円

６泊７日　￥6,400円

オムロン体重計　￥10,000 円

↑つい、近場に売ってあった体重計にも目がいってしまって（最新のは骨密度、
部分体脂肪とか計測できてイイんですよねー）買ってしまいそうになった所を
旦那様に止められちゃいました。(((((((((((^^;)  エアロバイクだけでも痛い出費
ですからねー。我慢我慢。www　お友達が持ってて自慢されるんですよねー、
部分測定はかなり参考になって、その部分を鍛えるとすっごい効果的だよー。
とかとか。(>_<)

なのに・・旦那様は自分用にと再びwiiで運動負荷をあげようとしているらしく
「ダンスダンスレボリューション」ソフトとマット買っちゃってました。爆
自転車漕ぎの前は、コレで痩せた事がある！と思い出したらしいです。。。
横で見てる妻が恥ずかしい。www

wii ダンスダンスレボリューション　￥6,980 円

ダンスダンスレボリューション専用コントローラー　￥4,410 円

体重が二人ともかなり激減してるから、ダイエットにはまっている状態って
とってもイイ傾向なんですよねー。(*^ーﾟ)ｂ 続けなくてわっ♪

病気になったり困った時の

「宅配弁当」(^^)/　入院経験や、治療で動けない日が何回とあり、その度に
旦那様の食事をどうしましょう。。。が悩みでした。←自分の分は適当でイイから。ｗ

で、以前に雑誌で見かけた「糖尿病患者向けの宅配弁当」がお安くて、レンジで
チンするだけでイイとの情報♪しかも低カロリーだわ、栄養は取れているわ♪
これは・・次回の為にピックアップしておかなくちゃ！ですよねん。〃⌒ー⌒〃

＜冷凍で届いて電子レンジでチン♪宅配弁当＞

• ニチレイ
• スマートデリ（ニチレイ）
• タイヘイ
• ニチイ
• ショクブン

お麩

お麩は古来から高タンパク質として日本人に摂取されてきた。ってことで
カロリーも１個２kcalらしいし、安いし、我が家の食卓にも登場してもらいましょう！ｗ

焼き麩：淡白な味わい。煮物、鍋物、汁の実、和え物に。
生麩：薄味の煮物、田楽、揚げ物に。

• おみそ汁
• 親子丼　　　　<=トリがお麩
• ハンバーグ　 <=パン粉がわり（粉末にする）
• トンカツ　 　　 <=パン粉がわり（粉末にする）
• だし巻き　　　 粉末にして混ぜ込む
• おかし　　　　シャカシャカお麩
• きな粉餅　　　<=餅がお麩。お麩を湯でふやかして固く絞り両面焼くと餅ｗ

＜その他お麩レシピ＞

• 京半兵衛麩

バナナ酢

運動前・中に飲むとダイエットにも効果的と聞く「バナナ酢」に興味津々。〃⌒ー⌒〃
最近、なぜかお酢が欲しい～！と、体が訴えているようで頭の中はお酢料理に。ｗ
大さじ１杯をお水や炭酸とか好きな飲み物で割って、１日３回目安がイイとか～♪

＜バナナ酢＞

• 黒酢（りんご酢）　２００ｍｌ
• 黒糖 or 氷砂糖 or 蜂蜜　好きな甘さ分
• バナナ　１本

＜作り方＞

1. バナナの皮を剥いて、２ｃｍ ５ｍｍ間隔で輪切りにする
2. ボールにお酢＋黒糖を入れてかきまぜて、バナナを入れる
3. 電子レンジでフタをせずに１分加熱
4. 保存容器（金属製のフタは×）に移して、冷蔵庫で保存

※翌日から飲める（５倍に薄めようネ。胃に負担がかかるから）♪

注：バナナは日々食べて１週間くらいで、全部引き上げること！(*^ーﾟ)ｂ
食べられるので、随時～♪

１日１５mlを３回に分けて飲むと４５ml。ってことは６日で無くなっちゃいます。ｗ
倍の量で作るときは、電子レンジ時間を１分３０秒で。ヾ(▽⌒*)

＜その他＞

• 青シソ（軽く洗って水気を拭き取ったもので）
• グレープフルーツ（皮を剥いて薄皮も取ってから切る）
• オレンジ（皮を剥いて薄皮も取ってから切る）
• パイナップル（皮を剥いて薄皮も取ってから切る）
• その他のフルーツも可

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• 血液サラサラ
• 血圧・血糖値・コレステロールを正常化
• 中性脂肪の蓄積を防止
• カルシウム吸収を促す
• 疲労回復
• 体を冷やす　（そしてバナナも体を冷やす食べ物・・うーむ）

東京マラソン２００９ 旦那様！申し込み～

東京マラソンもついに、募集始まりましたねー♪〃⌒ー⌒〃
旦那様がワクワク顔で、「ホラッ、ランナーの募集始まったヨ！応募しなくちゃ！」
パソコンに向かってカチャカチャ。申し込み完了～。後は、抽選結果を待つのみ。

楽しみだねー、パパちゃん♪ヾ(▽⌒*)

hiyokoは・・足の裏がとっても痛くて辛かったことを思い出し。。。今回は根性ナシ
でし。体力も落ちてるし、コアリズムしてて無理をすると古傷の膝が痛くなってる
状態なんで、コレがもっと痛くなって使い物にならなくなったら？と、ビビリです。
お医者様にも相談したんですけどねー、もう年齢が老化の一歩なんですから、
常日頃、体に無理はしないように！これからも長い付き合いをしていく体なんで
すから！と、釘もさされちゃってガックリ状態ですし。。。あーうー老化ー！(>_<)

保温・保冷付きの水筒（マグ）♪エコですねー

最近、東京マラソン募集開始も間近！ってことで、取りあえず散歩を始めてます♪

で・・今までは、道行く先で喉が渇いたら自動販売機でドリンクを購入。ってことを
してたんですが・・喉が渇いたと思ったときに見つけるコトに時間を取ってしまったり
ついついカロリーのある物を選んでしまったり。(￣▽￣*)ゞ

エコ♪取り組みを折角しているんだから！５００ｍｌのペットボトルを洗って中を家
から入れて持ち歩けばイイんじゃない？と閃いて♪やってみたんですが・・季節は
夏間近。。。外気はとっても暑くて、ボトルの中が生ぬるいのは如何な物か？？？

ジム通い中に持参する保温・保冷用の水筒。いつまでも中の温度が変わらずで
イイんだよねー、小さい持ち歩けるサイズってあるのかしらー？と、探してみたら
おぉ！本当にエコってことで色々と沢山のメーカーから商品が出てました♪(^o^)

自分用に買い求めたのは・・歩くときに持ち歩くことになるから重くないもの！
中身の量はそのまま重さにつながるので・・取りあえずお試しで３５０ｍｌくらい。

サーモス　真空断熱ケータイマグJMK-350　￥1,477円
■容量…0.35L ■保温効力…6時間：58度以上■口径…約5.4cm　
■本体重量…0.3kg■本体寸法（幅/奥行/高さ）…7.5×7.5×17

■選択ポイントは！

• 口径の広い事！←広いと洗いやすいから！（ボタン一つで開閉して
  飲み口がある物は、とっても洗いにくく、不衛生に感じてしまうから）
• 本体重量が軽い事！（持ち歩くときは中に水物が入るので重くなる）
• 持ち歩けると思う容量選択（350ｍｌ＝３５０ｇだから。ｗ）
• 寸法の高さ！（自分が普段持ち歩くバックの中にスッポリ入る高さ）

手元に来たら、気分も楽しくなってきちゃって早速使ってみました！ヾ(=^▽^=)ノ
感想は・・この暑さの中テクテク歩く事３時間で中に５個入れた氷が十分持つ♪
結構「感動！」しちゃいました。いつまでも冷たい～っ！６時間後でも十分に
冷たく感じられて、もひつと感動感激～。ヾ(▽⌒*)　後、結露しないってスゴイ！
バッグの中に入れて持ち歩きなんだから、他の荷物に水滴がつくなんてこと
有り得ないですよねー。

この感動を旦那様にも伝えなくてあ！
（水筒を持ち歩く事でエコになり、そしてお小遣いも助かる♪）そして、旦那様も
欲しい～、会社に持参するよー♪ってことで、追加で水筒を発注されました～。

象印　ステンレスマグボトル SM-AE50（２色）【500ml】　￥1,634円
■容量…0.5L ■保温効力…6時間/１時間：71度/87度　
■本体重量…0.26kg■本体寸法（幅/奥行/高さ）…7×7×21.5

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■選択外になった商品のポイントは

• コップ付き。←衛生的には良さそうなんですが、コップが部分になる
  ので、よけいな高さが出来ちゃうんですよね・・。カバンにすっぽりと
  収まることは重要なのでデメリット。
  【エジンバラ】サーモスボトル 500【470ml／真空二重構造／水筒】 ￥4200
• 指でワンプッシュで飲み口が出てくるタイプ←洗いづらい(￣▽￣*)ゞ
  サーモス (THERMOS) 真空断熱ケータイマグ（0.5L） JMX-500 [分類:水筒・ボトル] 　￥4016
• 飲み口が小さい（洗いづらい＋氷を入れづらい）
  
• アルミ
• ステンレス
• 真空断熱

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＜7/25追記＞
便利に使い続けて、ついにはお友達にまでプレゼントをしてしまうなんてコトに
なっています。ｗ　そして季節はもう真夏。毎日、猛暑が続いておりますがー
最近では運動時だけでなく、車で出掛ける際にもドリンクホルダーにさして置く。
なんて使い方もするようになりました。出先で好きな温度で好きな量が摂取で
きることに喜びを覚えてしまったんですねー。ヾ(▽⌒*)

＜8/4追記＞
普段のお部屋日常でもドリンク入れて置く事にしてます♪毎日暑いからついつい
氷を入れて飲み物を摂取しているんですが、お部屋が暑すぎて（クーラー無使用）
すぐに氷が解けちゃって、夜には補充が無い～！なんてことになってるんですよ。
このペットボトルを使えば、氷が解けるのもゆっくりだし、なんと言っても水滴が
外につかないってこともメリット大！って感じですぅ♪〃⌒ー⌒〃

３日間も筋肉痛？(T^T)

木曜日にカポエラDVDに初挑戦して、面白い～♪痩せそうかも～♪
（↑コアリズム＝＞ベリーダンス＝＞同じDVDだと飽きてくる。爆）
初級編だけ軽くやっただけなんですが・・

土曜日から背中が痛い。肩胛骨の下あたりが。。。Y(>_<、)Y
日曜日は起きているのもシンドイくらい。。。
月曜日になっても３日間も筋肉痛？あり得なくない？と病院へ。ｗ

ＣＴ撮ってもらったけど・・体の中身は異常なさそうらしい。(￣▽￣*)ゞ
ってことはやっぱり筋肉痛なのかしら？そー言えば、カポエラ後には
ストレッチしなかったもんなぁ。( 〃．．)ノ 反省　痛み止めもらいまちた。

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↑コノ前後くらいからズーット足がすぐつりそう状態が続いているのですが
もしかして「こむらがえり」の誘発原因は軽度の熱中症？ってことに気が付
いてみたりして。。。今年はエコだぁ！ってクーラーを使わずに生活をして
いるかなのかしら・・もしかして。(￣▽￣*)ゞ　就寝中に２回も激しい筋肉
収縮で辛い思いをしたんですが、うーん、どうしましょう。エコ。。。

コアリズムは腰痛持ちにはダメかも・・

コアを鍛えてドンドンダイエット効果が出てボディサイズが痩せてきてます♪
コアリズム は動きがとってもハードなので３～４日に一度ペースでやってます。(^_^)v

１日目　重60.2ｋｇ、脂30.7％ 、へそ84.0、W78.5、UNB77.5、H94
６日目　重59.8ｋｇ、脂30.6％ 、へそ82.0、W76.0、UNB75.0、H94、太股54、脹脛35.5
18日目 重59.2ｋｇ、脂29.9％ 、へそ81.0、W73.5、UNB74.5、H93、太股53.5、脹脛36

去年５月のベスト私
重56.4ｋｇ、体脂肪28.0％ 、へそ77.5、W72、UNB74、H91.5

ウエストサイズ「今73.5=>昔72」去年のベストにすぐ戻りそうなんですが・・。ｗ
コアを鍛えるとウエストが超痩せるってこういうことなんですねん。体重は全然なのに。爆

taeのベリーダンス・メソッド＆エクササイズ ￥1.980

腰痛持ちなのでハードな腰の動きをするコアリズムだとグキッと逝ってしまいそう
なので、連日は見た目にもセクシーな「ベリーダンス」を始めています♪ヾ(▽⌒*

初心者では、筋肉がついていないので・・あの腰つきをやると腰椎や背骨も壊して
しまうって言われたので、基礎編からやらなくちゃだよねーそれもスロー音楽から！
ってことで、taeさんのDVDを見ながら練習中♪〃⌒ー⌒〃 とっても分かりやすく
解説してくれているし、１つ１つの動きをゆっくり動作で魅せてくれるので一押し！

１８日間でウエスト減５ｃｍってすごいんですけどぅぅぅ。(￣▽￣*)ゞ
くわばたおはらに勝てるかしら？ｗ １ヶ月半で２０ｃｍでしょ？ｗ

60分DVD付き　ベリーダンス ダイエット 1週間即効プログラム ￥1,399

骨盤エステで効果実験ｗ

↑コアを鍛えるってことは骨盤を整えるってことなんですよね。
今なら２千円らしいから行ってみようかな～。夏目前だし、エステで痩せられるかも♪
去年もそんなことを言って通ってたような記憶が・・ｗ

普通にマッサージ行っても５千円～１万円はしちゃうから、揉みほぐしてもらうと考え
たらお安いのよねー。ヾ(▽⌒*)　よし実験だ！ｗ

ネットで予約を入れてみました。(〃∇〃) ﾃﾚｯ
折り返し電話が入って日にちとか時間が決まるようですね。楽しみ～。

※近所の支店案内がページ内に掲載されてないようなので、ちょっと戸惑ったよ。
しょうがないので、申し込みフォームの中の支店選択欄で探す事に。(￣▽￣*)ゞ
近所にエステサロンあったからイイけどさぁ・・。不便な作りになってるなぁ。。。
取りあえず、ＷＥＢ申し込み受付完了のメールが届きました。

コアダンスを２時間もすると腰が微妙～

￥4,725 円

昨日、ついに旦那様がプレゼントしてくれたダイエット用の？ｗ ウェアが到着～♪
したのでウキウキ気分で装着して動いてみると～。さすがベリーダンスのコインが
シャリンシャランと音を鳴らしてくれて気持ちイイ！気分は最高！やる気満々！

って、コインが鳴るのが嬉しくてやってたら・・気が付いたら２時間もしてまちた。ｗ
おかげで、腰が微妙～。ってか背骨の両サイド筋肉が痛いって感じ？？？？

１日目　重60.2ｋｇ、脂30.7％ 、へそ84.0、W78.5、UNB77.5、H94
２日目　重60.2ｋｇ、脂29.8％ 、へそ82.0、W76.5、UNB75.5、H94
６日目　重59.8ｋｇ、脂30.6％ 、へそ82.0、W76.0、UNB75.0、H94、太股54、脹脛35.5
13日目 重59.8ｋｇ、脂29.8％ 、へそ81.5、W75.5、UNB74.5、

　　　　　UNB65.0の若かりし頃が遙か遠くの思いでネ～。Y(>_<、)Y
　　　　　１０ｃｍは痩せられるってコトなんですよねん。あぁ、恐ろしい。。。

・・・内太ももを締めなくちゃデス。
いつのまにか（気が付いてたけど）内側がアタリ合って擦れてます。(￣▽￣*)ゞ
お笑いの森三中が言ってたように、内太ももが擦れて皮膚の色が変色！する前に
どうにかしなくちゃですねん。パンツ履いてたら、ソコも擦れて生地がすぐ傷むとか
言ってたし・・スパッツなんかすぐ消耗しちゃいそう。ｗ (〃∇〃) ﾃﾚｯ

• 横に寝た状態で下側になっている足を天井に引き上げ
• 仰向きで寝た状態で、足を左右に開いて閉じる
• 通常スクワットを「膝をつけて」

レッグマジック￥14,700

↑よく通販番組で最近紹介されてる奴デス。
絶対に内太ももに効果出そうですよねん。。。悩める～。(+。+)

エアロバイクで痩せる旦那様

￥48,437 円

旦那様が実家に居た頃はエアロバイクを毎日３０分コイでダイエットをしてた！
って話は以前もUPしましたが・・。

フト、私がジムで３０分こいでた時って・・うろ覚えですがお茶碗１杯分２２０kcal
くらい消費しました。って表示されてたような気がするんですが。。。(*^ーﾟ)ｂ

昨日、３０分漕いでみて消費カロリーを見ると３００kcal表示してる？？？ん？
ちょっとオーバーな表示のような気がするんですけどぅぅぅ。マシンによっては
消費カロリーが違うのかなぁ。まー負荷具合も違うんでしょうけど。。。

↑専業主婦（子供無し）とかだったら、朝３０分＋昼３０分＋夕３０分＋夜３０分
なーんってことをしてみたら１．２００kcal消費出来るかもってこと？？？f(^^;)
１日摂取カロリーをちゃんと計算しながら毎日過ごしたら・・すぐに激痩せしそう。ｗ

ダイエットご褒美にセクシー衣装プレ♪ｗ

旦那様が、ダイエットを頑張っている妻へのご褒美として～♪ウェアをプレゼント
してくれちゃいました～♪ヾ(=^▽^=)ノ

コアリズム でウエストが超痩せられるという触れ込みで始めたコア・トレーニング
ですが、普通の衣装だと旦那様はフンッて感じで見向きも・耳もかさずだった？
んでしょうが、折角お腹を鍛えるには見えるウェアを～♪って妻が探した衣装は
ベリーダンスのセクシー衣装～。ｗ

￥4,200 円
↑旦那様が一押し、嫁に着させてコアリズムをしてる姿を見てみたい～。ｗ

しかーしっ！上記ベリーダンスのSEXYウェアだと、折角くびれたウエストが
良く見えないじゃないですかーっ！（←近い将来の予定ですが。ｗ）
なので、ボディがちゃんとボンキュッパッと出る所は出て、くびれる所はキュッ！
良く分かるウェアを嫁は声を大にして希望～。ヾ(=^▽^=)ノ

￥4,725 円

↑コレぐらいだったら、上着？の生地がバストすぐ下までしかなくて短いので
ウェストがよく見えるじゃないですか？(〃∇〃) ﾃﾚｯ

￥4,830 円

↑ココまでくれば、水着のビキニみたくボディラインが丸見えでよりもっとセクシーに。ｗ

￥3,045 円

↑・・・エロイと思うのは嫁だけじゃないですよね。www

￥4,725 円

で、結局・・色は赤が旦那様はお好みのようで・・。決定～、お買いあげ～♪(*^ーﾟ)ｂ
・・・普通の家のリビングでこのセクシィ衣装を着て躍っている嫁って。。。爆
商品が到着したら、旦那様のお帰り時刻が早くなるのかしら？www

東京マラソン２００９

東京マラソン２００９は、３月２２日（日）開催みたいですねー。ヾ(▽⌒*)
６月上旬（今月だわっ！）から走者募集が始まるみたいですから、今年も応募♪

旦那様がかなりお気に入りになられたんですよねー。
東京マラソン２００７で、初めてマラソンそれもフルマラソンに挑戦で完走！した
ことによって自分への挑戦、走者応援人への感謝・感動に酔いしれて～。(^_^)v

目標があるとダイエットも頑張れますもんね♪実際に痩せたし。ｗ
２００８年の東京マラソンには抽選に漏れて応援組になった我が家でしたが、
サテ今度は当選するんでしょうか？？？楽しみです。ヾ(=^▽^=)ノ

姿勢が良くる方法として１番効く！

コア・マッスルで、翌日にはもう姿勢が良くなっている実感だったんですが！

その後も、やればやるほど効いてくるって感じで・・普通に歩いている姿勢も
ピンっ！となるし、なんと言ってもコアを鍛えるＤＶＤ中にある「腰を中に入れる」
効果なんでしょうねー、お尻をギュッと締めた状態で歩いている自分に爆笑。ｗ

普通に暮らしている間にもこの状態だと・・そりゃ痩せるよね。ヾ(=^▽^=)ノ
ってかダイエットとして体重が激減するって言うより、筋肉を引き締めているから
脂肪がドンドン落ちていく。って感じだと思います。

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ついでに食事で摂取しているカロリーも勉強してみたら、もっと早く体重が落ちる
のかな？と、話題の食材が写真付きで一目で分かるカロリー計算の書籍を購入♪
なんと・・「レコーディング・ダイエット（書いてやせる）」ノートが付録でついてて～
お得感倍増！www

今日から早速始めてみたいと思います～。
ら・・いつも計測しているボディチェックにプラス太股と脹ら脛もあったので、今まで
あまり気にして無くって測った事のない部位ですが、チェックおば～。〃⌒ー⌒〃

目で見る食品カロリー辞典\980

１日目　重60.2ｋｇ、脂30.7％ 、へそ84、W78.5、UNB77.5、H94
２日目　重60.2ｋｇ、脂29.8％ 、へそ82、W76.5、UNB75.5、H94
６日目　重59.8ｋｇ、脂30.6％ 、へそ82、W76.0、UNB75.0、H94、太股54、脹脛35.5

ちなみにレコーディング・ダイエット発案者の書籍はこちら↓
激ヤセ出来たことでよくTVで見かけますよね、岡田斗司夫さん。

いつまでもデブと思うなよ \980

新規ダイエットにはまずウェアからｗ

以前ジム通いで持っていたウェアですが・・見事に小さくなっちゃって（←ちゃうちゃうっ）
新しいものが欲しくなっちゃいました～。体締め付けて動くのって辛いですもんね。ｗ

\2,100 円

\3,150 円

\4,200 円

\6,600 円

そして・・旦那様が「もちっと上手く動けるようになってからネ」だって。(￣▽￣*)ゞ　欲しい～。

\1,980 円

↑へーへーへー、腰巻きタイプを購入すると、撒き方次第でトップスにも使えちゃう♪
とっても素敵な発想～。ヾ(=^▽^=)ノ 近い色の２色とか購入すれば幅が広がる～♪

コア鍛える３日目！

今朝は起き抜けから、なんか体が軽くない？って驚き～。〃⌒ー⌒〃
体重こそは変わってないんだけど（←昨日はドカ食いしたからホッだけど）
ちょっとだけ・・計測してみた。www

昨日
重60.2ｋｇ、体脂肪30.7％ 、へそ周84cm、W78.5cm、UNB77.5cm、H94cm

今日
重60.2ｋｇ、体脂肪29.8％ 、へそ周82cm、W76.5cm、UNB75.5cm、H94cm

コアリズム　ショップジャパン

↑いくら・・くわばたりえが１ヶ月半でウエストのくびれが２０ｃｍ減って言ってても～
ええっ・・！イヤ・・いくらなんでも、１日で痩せすぎでないかい？コアリズム！f(^^;)

こんな昨日と今日でサイズダウンって有り得ない！
っしょ多分きっとうー。そうだ計測間違いなんだ！昨日きっと間違って測っているに
違いない。うんうん。。。(((((((((((^^;)  あまりのダイエット効果に目を疑う私。。。ｗ

ところで昨夜押し入れ奥から引っ張り出したジム・ウェアですが・・、ピチピチ・サイズ
買っていたものだから、体が入れないウェアが続出～。(/|||￣▽)/ゲッ!!!どないしょ

ちなみに・・数日前からは、自転車漕ぎも始めてまふ。旦那様がプログラムバイク
ダイエットを若い頃から積み重ねてたんだぁ！（←イヤ・・旦那様ご一家全員デスｗ）
嫁入り道具じゃないけど実家からプレゼントって持ってきてたんですよね。www
コレを目指せ３０分毎日！を旦那様が再開して体重減になってきてるんですよね。

コア鍛える２日目！

サテ・・目指せくわばたおはらのメガネ！で(((((((((((^^;) 
自分のサイズを本日計測してみました♪

重60.2ｋｇ、体脂肪30.7％ 、へそ周84cm、W78.5cm、UNB77.5cm、H94cm
我ながらナンテ素敵なボディになっているんでしょう。。。(￣▽￣*)ゞ

コアリズム　ショップジャパン

↑コノDVDで始めてしったんですが、DVDって・・色んな角度から見られる仕組みに
なってるものだったんですねー。って制作者が意図的にアングルをいくつか撮影し
てくれてないと出ないんですけど。素晴らしい～。ｗ

これから約１ヶ月を目標に（気力が続く期間を設定してみました♪）どこまで痩せら
れるの挑戦ですっ！去年の５月頃のボディをイメージして頑張りますっ！

５月６日
重56.4ｋｇ、体脂肪28.0％ 、へそ周77.5cm、W72cm、UNB74cm、H91.5cm

ちなみに・・
昨日の夜から思い始めてたんですが・・腹式呼吸の幅が（お腹上下？）増大！
ともに、姿勢がちょっと良くなっているんじゃない？だったんですが・・
今朝は、体調メチャ良い感じ♪アーンド、やっぱり姿勢が良くなってます！！！
すっごいなー。コレかぁ、友達がコア鍛えると姿勢も良くなってイイよーって言って
くれてたのは。と、実感の目覚めです～。

ついでに・・
久々にジム・ウェアの登場ですっ！爆 ヾ(▽⌒*)
コアを鍛えるってことで、結構「お腹」を意識してトレーニングすることになるので
昨日少しやって思ったのが、お腹が見えている服装じゃないとイメージが沸かない！
ってことなんですよねー♪なのでＤＶＤのトレーナー女性みたく、ブラタイプ＆短パン
押し入れの奥からゴソゴソ出してきました～。ｗ　又活躍してくれるなんて嬉しいワ。ｗ

コアを鍛えてみる

ジム通いをしているお友達に、コアを鍛えると腰痛も無くなってイイわー♪って
話をよく聞いてはいたものの・・体の中心をを鍛えるってどんなことをするんだろう？
ダイエットにもそんなにイイのかしら？でもでも・・と、そのままに～。(￣▽￣*)ゞ

今回、くわばたおはらの片割れがウエスト２０ｃｍ減、それも１ヶ月半で！って報道
見て興味津々に～。ｗ ヾ(=^▽^=)ノ

コアリズムＤＶＤについては杉本彩も絶賛として紹介
コアリズム　ショップジャパン

ヨドバシカメラや、ビックカメラでも店頭販売しているみたいですねー♪ま、通販が
出不精の私としては簡単に思えますが。〃⌒ー⌒〃 ｗ

昨夜、旦那様に早速おねだりをして～。ｗ
（我が家は只今、完全経費削減運動の為。←って家計が赤字だからだけど。ｗ）
難色を示す旦那様に・・「ねぇねぇ、とってもエロイ腰つきでクネクネするんだよー。
見ていて、イヤーン今宵は旦那様に仲良くしてもらっちゃおうかしらって思える！
くらいセクシーなダンスなの～。夫婦生活にも彩り添えられるかもヨー♪」と説明。
すると・・ＯＫでました。爆

で、今日♪ジャジャーン、旦那様が用意してくれました～♪ヾ(▽⌒*)
ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!! 頑張るわよーっ♪

取りあえず、どうやってコノ腰つきをするのか！練習～。。。すること３０分くらい。
（旦那様は横でニヤニヤしながら見てました。ｗ）あぅあぅ・・マジに体の中心ですね
コアと呼ばれる部分のそれもお腹ど真ん中に痛みが～。筋肉痛早っ！！！！！
それも縦に一本スジが通ったように痛い～。なんじゃこりゃーっ、効き過ぎ～。ｗ

夜には、旦那様も・・「マジにコレやってたらそりゃウエスト激やせになるヨ。明日から
一緒にやろうか。」ですって。爆 (((((((((((^^;)   夫婦二人揃って明日も頑張ります！

くわばたりえが痩せた「コアリズム」

ショップジャパンで、ダイエット商品とかたくさん紹介されているんですが
その中で、先日から気になっていたセクシーにコアをトレーニング出来ると言う
「コアリズム」DVD！ちょっと前まで杉本彩がはまってて痩せるわよー♪って口
込みだったんですが、今は特集を「くわばたりえがコアリズムでくびれ」やって
いるみたいなんですよね。そそっ、お笑いのクワバタオハラのメガネの方です。

ついに２０ｃｍウエスト減達成したらしいですねー。１ヶ月半で！〃⌒ー⌒〃

うーん、やっぱコアリズムDVD買うしかないかしら♪ｗ　ビリー入隊後・・
脱落してしまったんですが、コレなら女性らしいラインを目指せるらしいので
かなり興味津々～♪ヾ(=^▽^=)ノ

「コア」を鍛えると、全てが順調に締まって綺麗なボディが手に入る！って
エアロビクスの先生もよく言ってますからねー。メリハリボディですねん。ｗ

ショップジャパン　コアリズム

そして・・買おうと思ってアクセスしたら・・メンテナス中って・・。(/|||￣▽)/!!!
もしかして「くわばたりえ」のダイエット成功で、アクセス数が急上昇しちゃって
鯖の増強中？ｗ　人気通販も大変だわねー。

ラテン系ダンスってことで、杉本彩はイメージ膨らむ～♪って感じだったのですが
ベリーダンスにも似ているんですねー。セクシーなダンス。。。旦那様の前でコレ
やるのはかなり勇気が必要かも～。だって・・誘っているみたいな腰つきが。爆
夫婦円満にも一役出来るかもDVD？(〃д〃)きゃ～

筋トレで基礎体力を！ｗ

筋トレ！不抜けた体には、十分な筋肉をつけてあげないと燃焼もしない！と
気が付き（WiiFitのせいもあるが。ｗ）最近、又 開始しました。ヾ(=^▽^=)ノ
↑マラソン時も筋トレしてたもんなー。ウエスト減になったもんなー。遠い目。ｗ

1. 最初は取りあえず３０回出来るようになろう！ｗ
2. ↑１回を１０秒かけて上げ、１０秒かけて下げの負荷をかけて頑張る。
3. 筋トレ後は「タンパク質補給」食事～♪＜＝筋肉をつけやすく♪

※ま・・ジムで実際の負荷をかけてやる方が効果的なんだろうけどねんｗ

WiiFitのダイエット２２日目

１：有酸素運動（３０分）
２：筋トレ（１０分）
３：バランス（１０分）
４：ヨガ（１０分）

↑コレを目指して、頑張ってダイエット続けてまふ。(￣▽￣*)ゞ

ココ５日間、順調に毎日体重が減ってきました♪ｗ
汗もすぐ出るようになって～。ビックリは昨日から食事中に大量の汗が～！(^^)/

笑い話ですが・・ちょっと仕事が混み合ってたんで、晩ご飯をトースト１枚生活
４日目なんですが、そーすると翌日に体重が減ってるんですよねー。ベーコン
２枚乗せてチーズ１枚に、淵にはマヨネーズをかけているからカロリー的には
それなりになると思うんですけどねー。(((((((((((^^;)  ３日間お魚生活を続いて
いるのもイイのかな？

WiiFitでイイな♪って思うのは毎日簡単に体重を量ろうってシステムですねー。
前日、前々日くらいなら頭の中に記憶しているけど、WiiFitで量るとちゃんと
グラフって形になって見られるから、日々下がってくると気合いが入ります♪

WiiFit無い人は、手書きグラフをつけるとイイかもですよー。(*^ーﾟ)ｂ　自分で
グラフを作成するのは面倒なら、下記ＨＰで、無料で体重グラフを配布中♪
ダイエットを応援しているHPなので、グラフにも色々アドバイスがありますヨ。

体重【60.0】kg
体脂肪【32.2】%

WiiFitのダイエット４日目

昨日は・・WiiSportでもあった、大好きな【ボクシング】ゲームが新たに登場して
つい励んでしまったら、案の定・・腕が軽く筋肉痛になってまふ。(￣▽￣*)ゞ

二の腕の振り袖・・最近とっても気になってたからコレを集中でやっちゃう？
なーんって思ってたんですが、うーん続けられるか？？？ｗ

１：有酸素運動（３０分）
２：筋トレ（１０分）
３：バランス（１０分）
４：ヨガ（１０分）

↑こーんな感じでWiiFitをこなしていけばイイのかなー？

体重は取りあえずの所、順調に減少してってます。まー、今まで運動やって
なかったんだから、ちょっとヤッてみれば最初はすぐ体重落ちますよねー。(^_^;)
日頃の運動不足分が減った後・・体重が停滞するんでしょうけど、そこをグッと
こらえて続けられるように頑張らなくてあ～。５８ｋｇくらいまで軽く落ちるとイイ
んですけど、そんなに簡単には無理かなぁ・・すっごく過度の期待マンマン♪ｗ

目の前の目標！５０ｋｇ台！爆

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体重【60.8】kg
体脂肪【31.6】%

WiiFitのダイエット３日目

毎日、同じ時間にWiiFitした方が体重計測もコレでしてるからイイのかなぁ～？
WiiFitをして戦略にはまってる～♪と実感した今日この頃。ｗ

まず、WiiFitで体重測定をすることによって【旦那様と競わされる】ｗ
折れ線グラフが表示されるんですが、相方のも表示されるからついつい意欲が
沸いちゃう！んですよねー。〃⌒ー⌒〃　でも・・１日でも負けると心が折れるか
も？とか想像してみたりして。www

で、体重測定をするってことは、Wiiに電源を入れてWiiFit上に乗って計測だから
ついそのままちょっとゲーム感覚で１つくらいチャレンジしておこうか。という気に
なれちゃう♪人間、最初の一歩の行動がなかなか出来なくて断念ってこと大いに
あるじゃないですかー、その一歩を簡単に動かさせるようなシステム作りのWiiに
頭が下がりました。ｗ

今日は・・やっている途中からドンドン新しいゲームが増えたもんだから、つい
乗らされてチャレンジしてたら「１時間」軽く経過。www　いやーっ、スゴイ！爆

おかげで汗だくになれました。(^^)/
この調子だとマジ成果として痩せられる！かも。ｗ

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体重【61.0】kg